Išbandykite keletą nedidelių pakeitimų, kad padvigubintumėte pilvą, kol nesijaudinsite drastiškų treniruočių. Šios aštuonios sveikos paslaptys yra lengvai paprika. Jie nereikalauja pratimo, ir jie nepadės jus laikytis tik dietos su arbūzu. Patikrinkite šiuos aštuonis būdus, kaip sulenkti juosmenį. Premija yra tai, kad jie padidins jūsų sveikatą tuo pačiu metu, kai atsikratys pilvo pūtimas.
Stovėk tiesiai.
Štai paslaptis: galite toniuoti skrandį lengvai, stovint aukštai ir tiesiai sėdėdami. Gera laikysena yra neskausmingas būdas, kad jūsų figūra atrodytų geriau ir tuo pačiu metu įjungtų pagrindinius raumenis. Sustoti slouching!
Turi puodelį Joe.
Nenuostabu, kad kava siūlo daug naudos, įskaitant lengvą diuretikų poveikį, kuris padeda judinti kaukes žarnyne. Reguliarūs žarnos judesiai atlyginami su švelnesniu pilvu. Jūsų ryto puodelis kofeino joje taip pat perveda jūsų kūno vandens perteklių ir pilvo pūtimas.
Klausykis, kai tavo kūnas sako eiti.
Nors mes esame vonios kambario dalykai, pakalbėkime apie klausydamiesi jūsų kūno signalus. Nepaisyti noro pašalinti žarnyno judesius ir pakviesti vidurių užkietėjimą. Užkietėjimas sukelia pilvo pūtimą, o mes to nenorime? Ginekologai rekomenduoja, kad tu pakankamai laiko savo vonios kambaryje, kad nesijaudinsi. Žarnos judesiai yra svarbūs jūsų sveikatai ir plokščiam pilvui.
Padidinkite savo santechniką.
Padėkite virškinimo sistemai suskaidyti maistą valgydami racionalią bakteriją turinčią dietą. Probiotikai yra "geros" bakterijos, randamos jogurtuose, kimčiuose, misos, rauginiuose kopūstuose ar pasukose. Išbandykite patiekalą kiekvieną dieną. Jie suteiks jums sklandesnį skrandį, užkirsdami kelią virškinimo trakto problemoms.
Kramtyti
Bent 10 kartų už kiekvieną maisto įkandimą prieš prarydami. Jūs sušvelninsite savo virškinamąją sistemą nuo viršvalandžių darbo, kad sugriauti šį įkandimą. Jūsų skrandis ir žarnos turės atlikti darbą, jei jūsų dantys neatsiranda, ir tai gali sukelti dideles virškinimo sutrikimus, dujas ir išsiplėtimas. Patarimas: sulėtinkite, kai valgote.
Gerti daugiau vandens.
Norite pasakyti savo kūną saugoti vandenį ir pridėti iki keturių nepageidaujamų svarų aplink savo midsection? Pamirškite gerti pakankamai skysčių ir pamatysite storesnę liemens liniją. Venkite dehidratacijos, primindami sau, kad kiekvieną dieną ima mažiausiai aštuonis puodelius vandens ar kitų skysčių.
Valgyk daugiau vandens.
Jūs perskaitėte šią teisę. Valgydami ir gerdami savo kasdienį H2O skyrimą, jūs pateksite į savo 8 puodelio dienos tikslą. Aukštas vanduo, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės sriuboje ar salotose, taip pat apriboja badą.
Riešutai už riešutai
Remiantis tyrimo duomenimis, riešutų sutrumpinimas gali sumažinti jūsų liemens dydį. Riešutai užpildys jus greičiau nei kiti užkandžiai, nes jie yra daug mononesočiųjų riebalų. Nepamirškite palikti druskos. Sūdyta versija prisidės prie pilvo pūtimo.
