Penkios kruopščios veiklos, pvz., Važiavimo, šokinėjimo virvės ar pėsčiųjų važiavimas stacionariu dviračiu, gali pratęsti savo gyvenimą. Plataus masto treniruotės ir mirtingumo tyrimas rodo, kad tik penkias intensyvios veiklos dienas kiekvieną dieną gali žymiai sumažinti ankstyvos mirties riziką. Tyrimai rodo, kad net ir trumpi intensyvių pratimų periodai gali būti naudingesni, nei ekspertai galvoja.
Tyrime dalyvavę vaikai gyveno apie trejus metus nei tie, kurie niekada nesidėvėjo. Nesvarbu, kiek ar kiek mačiau žmonės. Tie, kurie paleido mažiausiai, įskaitant žmones, kurie kasdien vykdavo tik po penkių ar dešimties minučių 10 minučių mylia ar lėčiau, gyveno žymiai trumpesniais gyvenimo laikais nei tie, kurie skrido toli ir greitai. Greitai dalyviai važiuoja šešiomis minutėmis per mylią, o tolimojo susisiekimo bėgikai trunka bent dvi su puse valandos.
Tyrėjai sako, kad nėra nieko stebuklingo apie važiavimą, o tai, kad pratimų intensyvumas yra ilgaamžiškumo didėjimo priežastis. Pasak jų, važiavimas yra labiausiai patogus intensyvus pratimas daugeliui žmonių. Tyrime nebuvo aptariama, kas ir kodėl veikia, sumažino ankstyvos mirties riziką, ir neatsižvelgė į tai, ar ilgaamžiškumo nauda yra ribota. Jie konstatavo, kad bėgikai ilgiau gyveno nei tie, kurie dalyvavo labiau vidutinio sunkumo pratybose, pavyzdžiui, vaikščiojimo.
Pastaraisiais metais dauguma pratimų rekomendacijų buvo nukreiptos į vidutinio sunkumo veiklą, pvz., Greitą pėsčiomis. 2008 m. Vyriausybė išleido oficialias praktines gaires, kuriose daugumoje savaitės dienų rekomenduojamas 30 minučių vidutinio sunkumo pratybų. Atsižvelgiant į gaires, turėtų būti užtikrinta tokia pati nauda, kaip ir 15 minučių arba maždaug pusę laiko.
American College of Cardiology paskelbtame tyrime buvo naudojama didžiulė duomenų bazė Cooper Clinic ir Cooper Institute, Dalasas. Tyrėjai ištyrė 55 137 sveikus vyrus ir moteris nuo 18 iki 100 metų amžiaus, kurie iki gydymo pradžios buvo klinikoje ne mažiau kaip 15 metų. Tarp dalyvių 24 proc. Teigė, kad jie skrenda. Jų greitis ir atstumai labai skiriasi. Per 15 tyrimų metų beveik 3500 grupės mirė. Daugelio atvejų kaltininkas buvo širdies liga.
Ištyrus mirties įrašus, mokslininkai nustatė, kad bėgikų mirties nuo širdies ligų rizika buvo 45 proc. Mažesnė už riziką, kylančią ne dėl bėgikų. Tokia išvada pasitraukė net tada, kai mokslininkai atsižvelgė į bėgančius, kuriems buvo antsvoris arba kurie rūkė. Tačiau ne daugelis bėgikų rūkyti. Rūkantieji antsvorio bėgikai buvo mažiau linkę mirti anksčiau nei žmonės, kurie neveikė.
Tyrime nustatyta, kad bėgikams dėl bet kokios priežasties mirtingumo rizika buvo 30 proc. Mažesnė, palyginti su ne-bėgikų.
Tyrėjai perspėja, kad tie, kurie niekada nebuvo naudoję ar neturintys sveikatos sutrikimų, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradėdami dirbti ar kitokią intensyvią veiklą.
