Kiekvieną dieną, kai temperatūra nukrenta žemyn, sunku nepatyrinėti mūsų mėgstamiausių komforto maisto produktų, kai atsitrenkia į savo geriausius trumpiklius, žiūrėdami naujausią "Gray's Anatomy" epizodą. (Taip, tai vis dar televizoriuje.) Kadangi būtent taip aš Praėjusį vakarą baigėsi mano diena, galiu patvirtinti, kad ši kova yra tikrai tikra. Jei įdėjote papildomą "legwork", tačiau lengvai supaprastinkite savo mėgstamiausių komforto maisto receptus paprastais pakeitimais. Čia yra penkių sveikiausių mūsų krakmolingiausių, "cheesiest" komforto maisto mėginių variantų:
 |
1. Visa kviečių pica: Pica gali oficialiai išmesti "greito maisto" etiketę su šiuo maistingu receptu. Pridėdami daržovių ir pakeičiant visą kviečių tešlą, galite gauti sveikesnį gomurį. Ingredientai :
- 2 puodeliai kvietinių miltų
- 1 puodelis universalus miltai
- ½ šaukštelio trumpąją mielę
- 1 šaukštelis druskos
- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
- marinaro padažas
- šviežias mozzarella (supjaustytas plonas)
- daržovių užpilai (supjaustyti plona)
- švieži bazilikai
- džiovintas raudonasis aliejus
Instrukcijos : Sumaišykite miltus, mieles, druską, 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus ir 1 ½ puodelio vandens dideliu dubeniu. Uždenkite dubenį ir atidėkite (ne šaldytuve, palikite kambario temperatūroje). Leiskite tešlą sėdėti 6-12 valandų. Kai paruošta, įkaitinkite orkaitę iki 500 laipsnių ir kepkite keptuvę. Nuplaukite rankas šiek tiek baltos spalvos miltų ir keletą kartų sulenkite tešlą. Paspauskite tešlą ant kepimo lapo, kad jis būtų kuo plonesnis. Tepui tepkite tešlą, paskleiskite marinaro padažu ir ant viršaus įdėkite mozzarella. Įdėkite mėgstamiausius supjaustytus daržoves viršuje, kad pridėtumėte maistą. Kepkite 8-12 minučių ir mėgaukitės! Receptas mandagumas cheesepleasebyjess.blogspot.com
 |
2. Bananų blyneliai: vietoj to, kad užsisakytų valgyklų blynus, užšaldytus sirupe ir sviestą, čia yra mažai angliavandenių, porcijomis kontroliuojama alternatyva mini blynams! Ingridientai:
- 1 labai prinokusios (ty rusvos) bananos, supjaustytos
- 2 kiaušiniai
- 1/8 šaukštelis druskos
- 1/8 šaukštai cinamono
Instrukcijos: Padauginkite bananą į dubenį. Atskirame dubenyje sudėkite du kiaušinius. Su bananais sumaišykite kiaušinius ir iki galo suvyniokite. Įpilkite druskos ir cinamono. Įkaitinkite keptuvę ar keptuvę ant vidutinės karščio. Po purškimo su virimo purkštuvu. Į keptuvę įpilkite tešlą šaukštu. Leiskite sėdėti keletą minučių, kol prakeiksite ir leiskite kepti dar keletą minučių. Išimkite į plokštelę ir viršuje su cukraus neturinčiu sirupu! Receptas mandagiai šiųzonedmom.com
 |
3. Kepti vištienos pirštai: trokškite vištienos pirštus, bet bandote sumažinti riebalų kiekį? Kepimas vietoj kepimo šių pasiūlymų patenkins jūsų sveikus poreikius. Ingridientai:
- 10 be kaulų, be odelės paimtos vištos smaigalys
- 2 puodeliai panko kepsnys
- 1 šaukštelis česnako miltelių
- 1 šaukštelis svogūnų miltelių
- 1 šaukštelis druskos
- 1 šaukštelis pipirų
- 3 kiaušiniai
Instrukcijos : iškaitinkite orkaitę iki 450 laipsnių ir linijos kepimo skardos. Mažame dubenyje sumaišykite panko, česnako miltelius, svogūnų miltelius, druską ir pipirus. Atskirame dubenyje sumaišykite visus tris kiaušinius. Kiekvieną vištienos juostelę supilkite į kiaušinių mišinį. Kai padengtas, užpilkite jį Panko mišiniu, įsitikinkite, kad kiekviena juosta yra gerai padengta. Įdėkite kiekvieną vištienos juostą ant kepimo skardos ir 20 minučių padėkite į krosnį. Pasibaigus 20 minučių, įjunk broilerį ir dar 5 minutes pjaustykite, kad pridėtumėte daugiau traškių. Patiekite su savo mėgstamu panardintu padažu (kečupas yra jūsų geriausias mažai kalorijų pasirinkimas). Receptas mandagumas tablefortwoblog.com
 |
4. Sveikas maistas ir sūris: apsirūpinkite šia vaikiška pramoga be abejotino miltelių sūrio mišinio ir sviesto dubių. Ingridientai:
- 12 oz neraugintos kukurūzų makaronai
- 1 ½ šaukštelis lengvo sviesto
- ¼ puodelio miltų
- ¼ puodelio geltonos svogūnėlės, supjaustytos
- 2 puodeliai su sumažintomis natrio vištienos sultinėmis
- 1 puodelis nugriebto pieno
- 1 puodelis susmulkinto, supjaustyto Čedaro sūrio
- ¼ šaukštelio juodųjų pipirų
- ½ šaukštelio druskos
Instrukcijos: virkite makaronus sūdytu vandeniu pagal pakuotės nuorodas. Keptuvėje, mažoje šilumoje, ištirpinkite sviestą. Maišykite miltus, nuolat laikydami mišinį. Įpilkite supjaustytų svogūnų, virkite, kol svogūnai bus permatomi. Įpilkite vištienos sultinį ir pieną ir šilumą pakelkite, kol mišinys užvirs (dažnai švaistyk). Po 10-12 minučių padažas turėtų būti sustingęs. Įpilkite druskos ir pipirų ir pašalinkite iš karščio. Sumaišykite sūriu, kol jis ištirps. Tada įpilkite virtų makaronų ir gerai išmaišykite. Receptas mandagumas iš skinnymom.com
 |
5. Avokadas ir pomidorų keptos sūris: noras už komfortą pagaminto maisto? Avokadas prideda kreminės savybes, o pomidorai prideda skonio šiam jau užkimščiam sumuštiniui. Ingredientai: (pagamina 4 sumuštinius)
- ¾ puodeliai balto čedaro sūrio
- 8 daugiaspalvio duonos gabaliukai
- 8 plonu pomidorų gabalėliais
- 1 subrandintas, nuluptas avokadas, supjaustytas
- ¼ šaukštelio druskos
- ¼ šaukštelio juodųjų pipirų
Instrukcijos : pabarstykite tris šaukštus čederio sūrio ant kiekvienos duonos gabalėlių. Kai padengtas, viršuje su dviem pomidorų gabalėliais kiekviena. Lavokite avokado skiltelėmis tolygiai per kiekvieną sumuštinį ir pabarstykite druską ir pipirais. Purkštuvą purkšti kepimo purkštuvu ir kaitinti ant kaitlentės esant vidutinei temperatūrai. Įdėkite sumuštinius ant keptuvės ir virkite 3 minutes kiekvienoje pusėje (arba kol duona bus aiškiai kepta). Įkasti! Receptas mandagumas iš myrecipes.com Susiję straipsniai: "Comfort of Food" mokslasSuskaitomi maisto produktai, kad atitiktų jūsų bendrą norą
