Mes žinome, kad ilgesnį laiką sėdintys asmenys, tarkim, dienoraščio rašymas ir redagavimas internete, gali sukelti tokias sunkias sveikatos problemas kaip širdies ir kraujagyslių ligos. Tačiau naujausio tyrimo, paskelbto Amerikos Amerikos nefrologijos draugijos klinikiniame žurnale (CJASN), rezultatai rodo, kad galime kompensuoti neigiamą sėklos poveikį sveikatai, vaikščiojant maždaug dvi minutes per valandą. Taip, mes suteikiame jums leidimą eiti pasivaikščioti prie vandens šaldytuvo!
Jutos medicinos mokyklos universiteto mokslininkai siekė rasti tinkamą amerikiečių gyvenimo būdo tikslą, kuris realiai praleidžia daugumą savo darbo dieną. Deja, tai reiškia, kad tikslas turi būti paprastesnis nei "gauti daugiau pratybų". Kaip sako ScienceDaily, 80% amerikiečių negauna rekomenduojamų 2, 5 valandų vidutinio sunkumo pratybų per savaitę; mokslininkai savo ruožtu stengdavosi rasti pasiekiamąjį tikslą tiems, kuriems buvo sėdimasis gyvenimo būdas.
Mokslininkai, naudodami Nacionalinės sveikatos ir mitybos tyrimo (NHANES) duomenis, ištyrė galimą skirtingo intensyvumo, tokio kaip stovint, vaikščiojant ir valant, naudą. Jie nustatė, kad nėra jokios naudos, kad kiekvieną valandą būtų pakeista maždaug dviejų minučių trukmės sėdimoji vietovė, kurios intensyvumas yra mažas (ty stovi). Vis dėlto, kai dvi minutės sėdi kiekvieną valandą buvo pakeistos šviesos intensyvumo veikla, pvz., Pėsčiomis, rezultatai parodė, kad mirties rizika yra 33% mažesnė.
Švinas autorius Srinivasan Beddhu, MD, profesorius vidaus medicina, komentavo ScienceDaily apie tai, kaip gerai, kad jie rasti šį lengvai sprendimą:
Beddhu rekomenduoja dviejų minučių pasivaikščiojimus kartu su įprastais 2, 5 valandų per savaitę vidutinio sunkumo pratimais. (Taigi, ne, jūs nepasieksite atlikti realaus pratybų čia!)
