Patikėkite tai ar ne, medicinos ekspertai manė, kad mūsų kraujospūdis turėtų būti aukštesnis, nes mes senesni. Idėja buvo tai, kad mums reikėjo didesnio kraujospūdžio, kad mūsų kraujas būtų perduodamas per mūsų arterijas, nes jie sustiprėjo su amžiumi. Dabar mes žinome, kad aukštas kraujo spaudimas nėra neišvengiamas ir niekada nėra naudingas sveikatai. Mes tai taip pat žinome: paprasti dietos, fizinio krūvio ir streso pokyčiai gali sukelti stebuklus kraujospūdžio mažinimui iki sveiko lygio.
Wow faktas
Galite atsispirti savo šeimos istorijoje! "JAMA" tyrimas parodė, kad reguliarūs mankštos, geros dietos ir kiti sveiki įpročiai sumažino hipertenzijos rodiklius net 69 proc. Moterų, kurių šeimos anamnezė buvo būklė
Jūsų kraujospūdis yra vienas iš geriausių jūsų bendros sveikatos barometrų ir vienas iš geriausių jūsų ligos pavojaus prognozių. Nors aukštas kraujospūdis negali sukelti jokių akivaizdžių simptomų, neištirtų, tai gali pakenkti kraujagysliams ir jų organizmams, įskaitant širdį, inkstus, akis ir smegenis.
Jei jums buvo diagnozuota hipertenzija, medicininis terminas aukštam kraujospūdžiui, turite daug kompanijos: daugiau nei 65 milijonai suaugusiųjų šioje šalyje turi būklę (apibūdinama kaip kraujospūdis 140/90 ar aukštesnė). Ne mažiau kaip 65 milijonai žmonių gali išplisti, nes jie turi iš anksto hipertenziją - jų kraujospūdis yra didesnis nei optimalus, bet ne visai pavojingoje zonoje, arba dėl to, kad jie serga diabetu, širdies liga, inkstų liga ar kitomis ligomis susijęs su hipertenzija.
Amžiaus ir šeimos istorija gali padidinti padidėjusį kraujospūdį, tačiau gyvenimo būdas taip pat yra didžiulis veiksnys. Amerikos medicinos asociacijos žurnalo (JAMA) tyrimas. nustatyta, kad moterys, turinčios sveiką gyvenimo būdą - geros dietos, reguliarūs mankštos, vidutinio sunkumo alkoholio vartojimas, nerūkymas, buvo žemiausi aukšto kraujo spaudimo rodikliai. Ir nors daugiau yra geriau, kai kalbama apie sveiki įpročiai, jums nereikia viską pakeisti iš karto. Tyrime žurnale "Circulation" nustatyta, kad tarp vyrų, vartojančių kraujospūdžio vaistus, tiems, kurie priėmė tik vieną sveiką įprotį, buvo mažesnės širdies ligos nei tie, kurie neturėjo sveikų įpročių.
Taigi pradėkite mažai ir pradėkite dabar.
