Yra įrodymų, kad du hormonai turi didelę įtaką mūsų alkio ir sotumo lygiui. Pažvelkime į mokslą už jų.
Lovin 'Leptin: pasitenkinimo hormonas
Riebalai gamina cheminį signalą jūsų kraujyje, kad nustotų valgyti. Tai savireguliuojantis. Problema kyla, kai mes ignoruojame mūsų vidinę stebėjimo sistemą ir toliau valgome po to, kai esame visiškai.
Riebalai stabdo apetitą per svarbią cheminę medžiagą svorio mažinimo: leptinas - baltymų, išsiskiriančių saugomais riebalais.
Leptino stimuliavimas išjungia jūsų chemines medžiagas ir skatina deginti kalorijas, stimuliuojant CART.
Deja, leptin ne visada veikia taip, kaip tai turėtų.
Skiriant žiurkėms, sumažėjo apetitas, kaip turėtų. Kai žmonėms buvo skiriama, jie buvo sudrėkinti ... tada atsitiko kažkas keisto: jie įveikė leptino bangą ir nustojo prarasti svorį. Smegenų malonumo centro šuolis gali panaikinti visą leptino pranešimą.
Tai nereiškia, kad leptinas visada praras cheminį mūšį. Uždavinys yra tai, kad leptinas atliktų savo darbą, taigi smegenys reikalauja mažiau maisto.
Jei praeisite 30 minučių per dieną ir pagausite raumenis, jūsų ląstelės taps jautresnės ir reaguoja į leptiną.
Grenlinas yra "Gremlinas: alkio hormonas"
Kai skrandis tuščias, jis išleidžia feisty cheminę medžiagą, vadinamą ghrelin. Tai stimuliuoja NPY. Jei dieta atsiduria nepritekliu, padidės kraujo sekrecija ir nusiųs daugiau signalų valgyti! Tai akivaizdžiai padeda užkirsti kelią savo valia, sukelia chemines reakcijas, kurios suteikia jums mažai pasirinkimo, bet pateikti slapukus.
"Ghrelin" taip pat padidina augimo hormono išsiskyrimą (pastatant jus ir išjunkite). Jūsų skrandis išskiria ghreliną impulsais kas pusę valandos. Tai atskleidžia subtilius impulsus jūsų smegenims. Kai jūs tikrai alkanas (ar dietos), pranešimai ateina kas 20 minučių. Ir jie yra sustiprinti. Po ilgo laiko jūsų kūnas negali ignoruoti pranešimų. Tai beveik neįmanoma kovoti su jūsų kūno biologija.
Žalingas cheminis ciklas sustoja, kai jūs valgote. Jūsų skrandis turi būti pilnas, kad sumažintumėte savo kraujo lygį ir apetitą. Jei galėtumėte išlaikyti tuos ghrelin gremlins nuo tokio triukšmo, turite galimybę.
Naudok maistą, kad galėtum dirbti savo badų sistemose
Geros naujienos! Jūs galite kontroliuoti sotumo centrą pasirinkdami savo maistą. Maistas yra vaistas, dėl kurio vyksta įvairios cheminės reakcijos ir siunčiami pranešimai visame kūne.
Jūs nustatote toną šių užsakymų per maistą. Valgyk teisingus maisto produktus (riešutus), o jūsų hormonai taps jus patenkinti. Pasirinkite netinkamą maistą (paprastą cukrų) ir jūsų kūnas bus šiek tiek hormoniškas. Galite priklausyti kenksmingiems maisto produktams.
Didelis gaujos lyderis prieš tavo kūną yra fruktozė, iš aukštos fruktozės kukurūzų sirupo (saldiklis daugelyje perdirbtų maisto produktų). Kai jūs valgote kalorijas iš sveikų maisto produktų, jie išjungia jūsų norą valgyti, slopina NPY gamybą ar gamina daugiau CART.
Tačiau gaiviųjų gėrimų ir salotų padažu fruktozė nėra laikoma įprastu maistu. Štai kodėl jūsų kūnas nori valgyti. Taigi net maži riebalai gali turėti blogų pasekmių. Amerikiečiai iš viso nevalgo (1960 m.) Valgydami daugiau nei 63 svarus kiekvienais metais (verta 128 000 kalorijų).
Šie maisto produktai neleidžia jums atsikratyti jūsų apetito. Jie taip pat yra turtingi kalorijų šaltiniai. Kalbant rimčiau, didelio fruktozės kukurūzų sirupas gali apsunkinti jūsų kepenis, sukelia uždegimą. Kepenys turi jį apdoroti kitu būdu, kuris gamina uždegimines medžiagas. Tai gali pakenkti jūsų arterijoms ir imuninei sistemai, padidinsite širdies ligų ir vėžio riziką.
