"Pagrindai": masažas atrodo labiau įtemptas, o ne rimtas alternatyvus gydymas, tačiau gydymas yra labai veiksmingas skausmo išlaisvinimo ir kūno reabilitacijos po sužeidimo metu, - aiškina Sosan G. Salvo, masažo terapeutas ir keleto knygų apie masažą autorius. įskaitant "Masažo terapija: principai ir praktika".
Masažo terapija jau keletą tūkstančių metų buvo svarbi vieta gydymui tarp skirtingų kultūrų. "Masažo istorija iš tikrųjų yra medicinos istorija", - sako Salvo. "Netgi Hipokratas, Vakarų medicinos tėvas, buvo masažo advokatas."
Gydymas gali būti įvairių formų - nuo gilaus audinio ir švedų masažo iki sporto masažo ir limfodrenažo masažo, naudojant trinties ir presavimo derinius, manipuliuojant raumenis ir minkštus audinius.
Jei norite patirti ilgalaikę terapinę masažo streso mažinimo naudą, Salvo rekomenduoja savęs rūpintis savigynais, įskaitant giliųjų kvėpavimų, jogos ir meditacijos pratimus, per kelias savaites po masažo, taip pat didinti skysčių kiekį, kad būtų pašalinti toksinai, išleisti per gydymas.
Jei gausite masažą skausmo malšinimui, Salvo pataria reguliariai ištempti, savarankiškai masažuoti ir fiziškai aktyviai prailginti skausmo malšinimo pranašumus. "Esant savigarbai, jūs galite gauti masažą ir [nauda] gali trukti mėnesį ar ilgiau, jei esate pasiryžęs pasirūpinti savimi tarp šių sesijų", - sako ji. Suplanuokite savo masažą darbo dienos pabaigoje arba tada, kai po jo gali atsipalaiduoti, priduria Salvo. "Negalima gauti masažo ir grįžti į darbą ar dirbti sporto salėje".
Mokslinė parama: Tyrimai rodo, kad masažas yra veiksmingas gydymas, kai kalbama apie skausmą. 2000 m. Atliktas tyrimas parodė, kad 63 proc. Pacientų, turinčių nugaros skausmą, gavo išsamų masažinį gydymą, įskaitant minkštųjų audinių manipuliavimą, gydomąjį fizinį pratimą ir posūrio išsilavinimą, nes gydymas po mėnesio nebuvo skausmingas. Ir 2002 m. Tyrimas parodė, kad keturios savaitės kaklo ir pečių masažas smarkiai sumažino galvos skausmą lėtinių ligonių atsiradimui.
Kiti tyrimai parodė, kaip masažas veikia kūną. 2010 m. Los Andželo "Cedars-Sinai" medicinos centre atliktas tyrimas parodė, kad 45 minučių trukusio švedų masažo metu buvo išmatuojamas biologinis poveikis, įskaitant hormono, kuris reguliuoja kraujospūdį ir vandens sulaikymą, ir padidėjęs cirkuliuojančių limfocitų kiekis imuninė našta.
Papildomai prie vakarietiškos medicinos: gydytojo nurodytas masažas gali būti padengtas draudimo planais, nors "Medicare" neapima masažo terapijos. "Tai keičiasi, nes mes gauname daugiau dokumentais pagrįstų masažo tyrimų", - sako Salvo. Šiuo metu 43 valstijos ir Kolumbijos apygardos licencijos masažo terapeutai. Galite rasti licencijuotą masažo terapeutą per Amerikos masažo terapijos asociaciją. Svarbu rasti tą, su kuo esate patogus ir turi gerą reputaciją, pažymi Salvo, todėl prašau kreiptis į šeimos narius ir draugus, kad galėtumėte rasti tinkamą profesionalą.
Kaip tai geriausia : pagal Salvo, masažo seansai turėtų būti sutelkti į skausmą ir stresą. Masažo terapija yra ypač efektyvi skausmo, raumenų įtempimo, galvos skausmo, raumenų spazmų, skausmingumo, kurį sukelia sužalojimas ar stresas, ir patinimas.
"Grožio jungtis": išbandykite masažą, kad galėtumėte išgydyti kūno sudėtį ir tobulintą efektą. "Mes tiesiog jaučiamės gražu, kai nesame skausmingi ir atsipalaidavę", - aiškina Salvo. "Yra proto ir kūno ryšys. Jūs negalite tiesiog investuoti į išorinį grožį, kai blogai jaučiatės viduje, nuo skausmo ar streso ".
