Kodėl žmonės treniruojasi? Ar tai likti sveikas? Likti jaunatviškas? Didinti gyvybingumą? Tikriausiai visi šie dalykai ir dar daugiau. Bet kas, jei žmonės, kurie treniruotės dėl tų priežasčių, žinotų, kad gali sabotavoti savo pastangas? Na, kai kurie žmonės. Iš tikrųjų jie priėmė įpročius, kurie sabotavo jų sveikatą ir iš tikrųjų juos senėja. Įdomu, ar darai kokį nors iš šių dalykų? Pažiūrėkite į įprastus įpročius, kurie gali būti senesni:
Niekada nesilaikydamas
Jei pastebėsite, kad visada esate skausmingas ir skausmingas, gali būti, kad jūsų kūnas neturės pakankamai laiko susigrąžinti. Raumenų pluoštai užtrunka kelias valandas, kad pataisytų save. Jei vėl ir vėl naudojate tuos pačius raumenis, jūs niekada neduosite jiems laiko papildyti.
Tik tu darai kardio
Sutelkia dėmesį tik į širdį, gali atrodyti kaip gera idėja, nes jūs degate daugiau kalorijų, bet tai ne. Tai padaro jus vietą, kurioje jūsų kūnas nebus toks tvirtas, nes jūs ignoravote svorio treniruotes. Geriausia įtraukti tvirtumo mokymą į savo treniruotės programą.
Bloga padėtis
Bloga laikysena yra aiškus senėjimo požymis. Atlikite konkrečias treniruotes, kurios traukia jus atgal, pvz., Traukia ir ištemps. Joga kelia puikus būdas pagerinti laikyseną ir turėtų būti įtraukta į treniruotę.
Dubens raumenys
Žinoma, svarbu sutelkti dėmesį į stiprios šerdies apkabas, tačiau taip pat svarbu sutelkti dėmesį į dubens raumenis. Jei atliksite Kegels, aktyvuosite dubens dugną ir sustiprinsite visą šerdį.
Galios judesiai
Maitinimo juda yra juda, leidžianti jėgą per trumpą laiką. Kai mes amžiaus, mes vis mažiau ir mažiau iš jų, todėl mes praranda gebėjimą greitai reaguoti. Pradėkite pridėti jėgas į savo įprastus treniruotes.
