Pasitenkinimas jūsų troškimu susižaloti gali būti sudėtinga tai padaryti sąmoningai. Aš turiu galvoje, jūs galite tik užkandis morkų taip daug kartų. Tačiau šis receptas įrodo, kad galima valgyti bulves - taip, bulvytės - ir laikytis savo sveikatos tikslų. Nors bulvės paprastai yra pakraunamos su blogais trans-riebalais, šios cukinijos bulvytės virtos širdies sveiko alyvuogių aliejaus. Be to, krekingo pluta yra pilna sveikų ingredientų, tokių kaip migdolai, Chia sėklos ir rudieji ryžiai. Premija. Jie taip pat yra be kviečių ir glitimo.
Krekerio suplyštas parmezano cukinijos bulvytės
Paruošimo laikas: 20 minučių
Virimo laikas: 25 minutės
Ingridientai:
- 3 vidutinio dydžio cukinijos, apdailos galai
- Alyvuogių aliejaus virimo purkštuvas
- 1 puodelis smulkiai supjaustyto "Blue Diamond Artisan Chia" riešutų plonos *
- 2/3 puodelio tarkuoto parmezano sūrio
- 1 1/4 šaukštelių džiovintų bazilikų
- 1/2 šaukštelis jūros druskos
- 1/2 puodelio be glitimo ar tradicinio kepimo mišinio (pvz., "Bisquick")
- 2 kiaušiniai
- 2 gvazdikėliai česnakai, malta
- Alyvuogių aliejaus virimo purkštuvas
Nurodymai:
Įkaitinkite orkaitę iki 425 F ir įdėkite du dideles kepimo skardines pergamentiniu popieriumi ar folija. Supjaustykite kiekvieną cukiniją per pusę ir tada supjaustykite kiekvieną pusę keturiais gabalėliais, kad sukurtumėte 24 cukinijos lazdeles. Vieta ant kepimo lakštų ir lako su virimo purkštuvu. Sumaišykite susmulkintus riešutų kepsnius, parmesaną ir druską dideliu, sekliu indu. Sumaišykite kiaušinius ir česnaką su kita seklių patiekalų. Vieta kepimo mišinys trečiame seklių patiekalą. Padengti kiekvieną cukinijos lazdelę su kepimo mišiniu. Nulenkite kiaušinius, įsitikinkite, kad jie visiškai uždengti, tada sudėkite į smulkių mišinių, spausdami, kad gerai padengtumėte. Padėkite ant kepimo skardos ir padėklo ant valymo purškimo. Kepkite 20 minučių, padėkodami virimo purkštuvu dar kartą iki pusės maisto ruošimo. Padaro 6 porcijas.
* Norėdami susmulkinti riešutų plonus, įstatykite į grįžtamąjį maišelį ir smulkiai sumaišykite, naudodami smaigą.
