Jūs tikriausiai girdėjote, kad "jums pasisekė būti gyvu" yra dažniau, nei jums rūpi skaičiuoti. Ir nors tai gali būti tiesa, nėra neigė, kad atsigavimas po insulto tikriausiai yra vienas iš sudėtingiausių veiklų, kurias kada nors reikės drąsiai.
Siekdamas įveikti savo negalę, reikia drąsos ir jėgos, ir jei jūs galite tai pripažinti ir pasakyti: "Gerai, aš pasiruošęs kovoti su pragariumi", jūs atsidursite daug laimingesni ir galingesnėje vietoje.
Būti vartų nugalėtoja
Nors neatsisakydama iššūkių, su kuriais susiduriate, jūs turite suprasti, kad yra įmanoma daugiau, negu galėtumėte manyti, - patarė Kolumbijos universiteto reabilitacijos departamento direktorius Joel Stein ir reabilitacijos vedėjas Niujorko Presbyterijos ligoninėje. Jo patarimas: nustatyti aukštus tikslus. "Jei nesistengsite, - sako dr. Steinas, - jei jūs tiesiog priimsite savo apribojimus, tai būtent čia būsite." Kad pasiektumėte galimus aukščius, laikykitės šių principų:
Išbandyti šį
Atlikite trijų veiksmų, kuriuos norėtumėte dar kartą atlikti, sąrašą. Pasirinkite interesus, kurie jums tikrai patinka ir praleisti. Dabar pasirinksite labiausiai lengvai pasiekiamą ir įsivaizduokite save. Tegul, kad pasididžiavimas ir jaudulys jus motivuoja ir primena jums, kiek galite.
Leisk meilę taisyklę. Galbūt jūs negalėsite atlikti veiklos, kurią naudojote dabar, bet tai nereiškia, kad niekada nebus. "Darbas link to, kas jums patinka, yra toks pat svarbus, kaip ir kasdienės funkcijos", - aiškina Cincinačių universiteto Akademinio medicinos centro universiteto Drake centro Neuromotorių atstatymo ir reabilitacijos laboratorijos direktorius Peter G. Levine. "Stipresnis smūgis: jūsų gelbėjimo planas". "Aistra verčia atkūrimą, - sako jis.
- Tempkite sau Nustatykite, kokios veiklos ir įvykiai jums patinka, ir suprojektuokite planą, kad jie vėl taptų jūsų gyvenimo dalimi. Jūsų galutinis tikslas, paaiškina Vašingtono mokyklos slaugos universiteto Pamela Mitchell, PhD, RN, turi būti suskirstyta į labai mažus ir valdomus žingsnius, kad jūs nuolat matytumėte pažangą.
- Sutelkti dėmesį į pasiekiamus. Jei veikla visiškai neatitinka klausimo, suraskite pakaitalus. Kliūčių, patarimų Mitchellas, reikia pakeisti problemomis, kurias galima išspręsti.
Mušti bliuzą
Viena iš didžiausių kliūčių, su kuria susiduria asmenys, išgyvenusieji insultą, yra depresija, nuo 40 iki 50 proc. Pacientų, sergančių per pirmuosius metus po jų epizodo. Ir maža nuotaika gali paskatinti susigrąžinimą - jis susilpnina motyvaciją reabilitacijai, neleidžia jums vertinti ir švęsti savo laimėjimų ir gali sukelti izoliaciją nuo draugų ir veiklą, kuri jus užims ir padės pasiekti jūsų tikslus.
Nors yra daug suprantamų veiksnių, įskaitant sielvarto prarastus sugebėjimus arba prarastą savęs požiūrį, po insulto depresija yra tiek fizinių, tiek emocinių priežasčių. Insulto pacientai turėtų suprasti, kad "tai yra smegenų pažeidimai, dėl kurių atsiranda klinikinė depresija", - sako Irene Katzan, MD, MS, Neuromedicinos instituto Neurologijos instituto "Cleveland Clinic" rezultatų, tyrimų ir vertinimo centro direktorius. Ji pabrėžia, kad ją galima gydyti vaistu. Tyrimai rodo, kad antidepresantai gali padėti iki 75 proc. Depresijos insulto pacientų.
Ieškokite pagalbos
Dr. Katzanas, be vaistų, skatina išgyvenusius insultą aktyviai ieškoti paramos grupių. Be to, kad padėtų jums susidoroti su depresija ir izoliacija, klausydamiesi kitų toje pačioje valtyje, galite pasidalinti patarimais, kaip spręsti konkrečias situacijas, arba tiesiog rasti komfortą tuo, kad kažkas kitas pateko į parduotuvę, nukrito priešais atsiskaitymas ... ir atsistojo. Nacionalinėje insulto asociacijos svetainėje galite rasti savo regiono paramos grupę.
- Jillas Provostas
