Stresas, aplinkos toksinai ir bloga mityba gali prisidėti prie lytinio potraukio kritimo, kuris gali būti didesnio sveikatos problemų, tokių kaip uždegimas, priežastis. Tai gali užkirsti kelią jūsų energijai ir sulėtinti kraujo tėkmę, kuri yra būtina sveikam seksualiniam elgesiui.
Galite gauti savo energiją, pridedant kai kuriuos pagrindinius maisto produktus į savo mitybą.
Geros naujienos yra tai, kad šie maisto produktai ne tik padės jums jaustis geriau, jie taip pat padės jums atrodyti geriau, o tai daro stebuklus jūsų libido. Išmėginkite šiuos šešis seksualius valgius!
1 lašiša
Laukinė sugautų lašiša yra puikus omega-3 riebalų rūgščių EPA ir DHA šaltinis, kuris padeda išlaikyti mūsų ląstelių membranų skvarbumą. Jie saugo mūsų širdies ir kraujagyslių sistemas, mažindami uždegimą, išvengdami per daug kraujo krešėjimo ir palaikydami sveiką riebalų kiekį kraujyje. Lašiša puikiai patiekiama ant grilio, virtos arba dedama į omletą ar salotas. Tie patys omega-3 riebalai taip pat randami ir kitose riebiosiose žuvyse, kaip tunai, juodoji menkė, otas ir skumbrė.
DAUGIAU IŠ JURTANGO: Lytinė padėtis Vyrai Meilė
2 avokadai
Taip, avokadai yra daug riebalų, tačiau jie taip pat yra daug sveikų riebalų, tokių kaip omega-9 ir omega-3. Jie yra priešuždegiminiai, todėl jie palaiko sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą ir cukraus kiekį kraujyje. Be to, jie daug skaidulų ir daug antioksidantų, pavyzdžiui, vitamino C, riebaluose tirpių vitaminų K, folatų ir B vitaminų. Jie taip pat yra aukštos kokybės baltymų šaltinis.
Norint gauti sveiką avokado dozę (užpilkite guacamoleą ant jūsų jautienos burrito), įpilkite avokado gabaliukus į mesti salotos. Riebalai padės padidinti žalių maisto medžiagų absorbavimą iš jūsų žalumynų, morkų ir pomidorų.
DAUGIAU IŠ JURTANGO: 5 Patarimai sveikai smegenims ir kūnui
3 Arbūzas
Arbūzas yra daug chemijos, vadinamo citrulinu, kuris padeda gaminti azoto oksidą, kuris plečia kraujagysles. Jame taip pat yra fitopuricino likopeno ir beta karotino, kurie veikia kaip antioksidantai, apsaugantys mūsų ląsteles. Tai puikus metų laikas ja naudotis; nesijaudinkite valgyti baltos arbūzų odos dalies, kurioje yra daug citrulino.
Norėdami maksimaliai padidinti maistingąsias medžiagas (jei perkate vaisių visumą), palikite kambario temperatūroje, kol ji bus pjaustoma, tada laikykite likučius šaldytuve. Valgykite tai ko nors iš odos, vaisių salotose arba išbandykite šį skanų gazapachą.
Daugiau iš "YOURTANGO": " Phone Sex for Beginners"
4 riešutai
Riešutai, tokie kaip graikiniai riešutai, migdolai, lazdyno riešutai ir pekano pienas yra geras L-arginino šaltinis, kuris virsta azoto oksidu. Graikiniai riešutai taip pat yra augalinėse omega-3 riebaluose, kurie yra būtini sveikai širdies ir kraujagyslių sistemai. Pridėkite keletą savo ryto avižinių dribsnių, pridėkite jas prie salotų ar pasimėgaukite po pietų. Ieškote saldaus gydymo? Išbandykite šias triufeles, saldintas razinomis.
5 Lapiniai Žalieji
Švieži špinatai, kopūstai, kolledžai, arugulos, garstyčių žalumynai, taip pat žolės, pavyzdžiui, petražolės ir raudonėliai, yra daug chlorofilo, kuris valo kraują ir padeda didinti kraujo tekėjimą. Kai kurie, kaip ir kalytė, taip pat turi svarbių riebiųjų rūgščių, tokių kaip omega-3 ir omega-6. Jie yra turtingas vitaminų šaltinis, įskaitant riebaluose tirpstančias A ir K bei C, taip pat mineralus, kurių sudėtyje esantis organizmas turi daug šarmų ir pagerina energijos lygis. Valgykite juos salotomis, virtomis ar sulčiaspaudomis su kitais daržovėmis ir vaisiais.
DAUGIAU iš JURTANGO: kas yra normalus seksualinis diskas?
6 sėklos
Cinko trūkumas gali pakenkti testosterono gamybai, taip pat prisideda prie depresijos, kuri taip pat slopina libido. Sėklos, pvz., Moliūgai ir sezamai, yra daug cinko, taip pat papildomos pagrindinės maistinės medžiagos. Valgykite moliūgų sėklos, kurios yra žolelių mišinyje arba dygsta ir pagardintos. Pabarstykite pjaustytą sezamo sėklą per virtus daržoves arba valgykite juos žemyn į Tahini iš Hummuso. Kitos galimybės yra ir jų užpilas salotoms, daržovėms ar žuvims.
Šių maisto produktų įtraukimas į jūsų kasdienę mitybą gali būti lengvas, skanus ir išlaikyti jūsų lytinį potraukį, o jūsų bendroji sveikata yra aktyvi ir gyvas.
Parašė Linda DiBella for YourTango.com
