Meditacija ir seksas gali būti ne tai, ką jūs labiausiai natūraliai susiejate. Vienas reiškia sėdi atskirai tyliai, o kitas yra gana aktyvus, dažniau triukšmingesnis ir idealiai apima kažką kitą.
Bet seksas yra daug daugiau nei tiesiog fizinė veikla. Jūsų malonumas tai turi didžiulę įtaką jūsų požiūriui į patirtį, todėl toks dėmesingas gali būti svarbus jums, kad galėtumėte pasinaudoti geriausia patirtimi.
"Dėl streso sukelto hormono kortizolio iš tikrųjų sumažėja lytinis potraukis - nėra laiko seksui, jei jūs einate iš zobuoto dantuojančio tigro, nes jei sumažinsite kortizolio, iš tiesų galite padidinti libido, tai reiškia, kad to reikės seksas daugiau ".Psichinis sekso aspektas yra labai svarbus kuriant ir palaikant intymumą ir išlaikant tokią aistrą. Tyrime, atliktame Britų Kolumbijos Seksualinės medicinos centro universitete, mokslininkai nustatė, kad dėmesio meditacija padidino moterų norą, susierzinimą, tepimą ir seksualinį pasitenkinimą. Tyrime dalyvavusios moterys įvertino savo dėmesio pratybas kaip labiausiai naudingą programos aspektą, kuris taip pat apima ginekologo ir sekso terapijos patarimus ir nurodymus. Skamba gerai, ar ne? Aš sukūriau tris pagrindinius patarimus, kad padėtų jums daugiau dėmesio skirti seksualiniam gyvenimui.
1. Sužinokite, kaip išjungti autopilotą. Ar žinote, kaip jūs einate, kai išeinate iš automobilio stovėjimo vietos? Jūs pažvelgiate į veidrodžius, padėkite ant jutiklių ir tada naudokite dujas. Tikriausiai tai darote net galvodami, nes jis tampa tokiu stipriu elgesiu. Dabar tai nėra labai glostantis palyginimas, tačiau seksas gali tapti panaši į įprastą dalyką, ypač jei ilgą laiką esate su savo partneriu. Ką jūs iš pradžių patenkėte vieni kitiems tapo beveik automatiškai. Problema yra ta, kad, kaip ir automobilyje, elgesys tampa toks automatiškas, kad protas gali nebūti apskritai ir tai gali būti tikra aistra-žudikas. [Susiję: tinkamas seksualinis gyvenimas yra didžiulis grožis stiprintuvas Paimkite mūsų mokslinę sekso viktoriną, kad sužinotumėte, kaip jaučiatės dėl savo.] Geriausias būdas tai sugalvoti - išugdyti gebėjimą atkreipti jūsų dėmesį į kūną. Tai lengva padaryti, daugiausia dėmesio skiriant kvėpavimui reguliariais intervalais per dieną, kai laukiate eilėje arba tepintuvėlyje virinama. Koncentruokite ant oro srauto per nosį ir burną, jūsų membranos jausmas kyla ir kyla. Tokiu būdu, jei pastebėsite, kad jūsų mintis klajoja, kai esate lovoje su savo partneriu, jums bus daug labiau praktikuojama grįžti į savo kūną.
2. Prisukite sau. Nesijaudink - nereikia fiziškai susieti nieko. Tiesiog pabandykite pastebėti fizinį pojūtį, kuris įvyksta dabar, ir jei jūs atsidursite savo proto klajojimu, atkurkite savo mintis į jį. Geros naujienos yra tai, kad kuo daugiau jūs darote, tuo daugiau formuojasi neurologiniai keliai, o tai reiškia, kad kiekvieną kartą jis tampa lengvesnis. Tai padidina tikimybę likti fiziškai čia ir dabar, tai yra tik tai, ko jums reikia tikrai puikiam seksui.
3. Pradėkite medituoti. Meditacijos praktikos kūrimas iš tikrųjų padės jums susimąstyti apie minties perėjimą. Tokiu būdu, jei atsirasite sekso metu išsiblaškęs, daugiau žinotumėte apie blaškymąsi ir todėl galėtumėte kovoti su jo protingumu. Nustatyta, kad nuolatinė meditacija sumažina kortizolio kiekį smegenyse, hormoną, kurį patiria stresas. Evoliuciniu požiūriu, kortizolis gaminamas kaip "kovos ar skrydžio" atsakas, todėl kraujas nukreipiamas į pagrindines funkcijas, tokias kaip raumenys ir toli nuo galūnių, kaip genitalijos. Kortizolis iš tikrųjų sumažina lytinį potraukį - sekso metu nėra laiko, jei jūs einate iš šakelių dantuojančio tigro, nes jei sumažinsite kortizolio, iš tiesų galite padidinti libido, o tai reiškia, kad norėsite daugiau sekso. Jūsų partneris privalo būti malonus. Žinoma, mano pasiūlymas būtų, kad atsisiųsite "Headspace" programą ir pradėsite "Take10". Tai paprasta programa, kuri mokys jus apie meditacijos pagrindus tik 10 minučių per dieną. Ir geriausia, meditacija dėl dėmesio, taip pat buvo įrodyta, kad pagerėja empatija, taigi pagerinti jūsų lytinį gyvenimą nėra vienintelis būdas, kaip jis galėtų būti naudingas jūsų santykiams.
