Žmonės, kurie nori numesti svorį, ir žmonės, kurie nori išlaikyti svorio mažėjimą, dažnai prisiima tokias pačias strategijas. Mačiau mažiau ir mankštintis, ar ne? Na, taip, iki taško. Žiūrėdami savo porcijas ir dirbdami prakaitui, visada būkite geri grožio ir sveikatos planai (neatsižvelgiant į tai, ar norėtumėte išmesti svarų ar ne), pasirodo, kad jūs, kaip praradote svorį, taip, kaip jūs ištverite svorį, yra skirtingi.
Jei jūsų tikslas yra: numesti svorio:
Būk pagrindinis planuotojas: dauguma iš mūsų planuoja planuoti iki paskutinės minutės - nuo ankstyvųjų susitikimų iki konferencinių pokalbių į tą dantų gydytojo paskyrimą, kurį jūs (pagaliau!) Keliate, bet retai mes daug domisi planavimu mūsų maistas.
Pasirodo, kad tai atitinka jūsų interesus. Pensijos valstijoje atliktame tyrime nustatyta, kad asmenys, kurie planavo, ką jie valgė anksčiau, beveik du kartus dažniau pranešė apie sėkmingą svorio netekimą, nei tie, kurie to nepadarė.
"Siekite penkių mažų patiekalų per dieną ir viską iš anksto planuokite", - sako Kristin Kirkpatrick, RD, "YouBeauty" mitybos patarėjas ir Cleveland klinikos sveikatingumo vadovas. "Paruošk savo maitinimą savaitgaliais, kai turite laiko, ir niekada nevartokite daugiau nei 3 ½ valandos, nenaudodami kažko burnoje. Pateikite mažai cukraus energijos barą, tako mišinį ar obuolį, todėl nesikėsite nusipirkti užkandžių iš biuro pardavimo automato ".
