Barre ir baleto įkvėptos klasės populiarėja visoje šalyje. Bhaktai mėgsta, kaip tikslūs, raumenis (ir gurious!) Treniruotės tonas jų kūnai, pagerinti savo laikyseną ir suteikti jiems gracingas posūkis šokėja. Mes išrinkome geriausias klases ir "namuose" DVD-spragtelėjimus, kad pamatytume jogos hibridus, širdies susitraukimus ir pakankamai viso kūno treniruotes, kad jūsų kojos verktų nuo čia iki amžinybės.
1 Vieta: Pure Yogain Niujorkas
Geriausias "Full-Body Workout": 4 pav
Dauguma barre klasių seka tradicine ginklų, kojų, glute, šerdžių seka, tačiau 4 pav. Klasėse seka sumaišoma. Jūs negalėtumėte manyti, kad tai buvo didelis dalykas, tačiau neturint kojų ir glute dalių atgal į nugarą, sumažina nuovargio veiksnį, o tai reiškia, kad turite daugiau energijos, kad pasiektumėte klasės pabaigą nenorėdami mirti.
2 geriausios jogos hibridas: "Core Fusion" joga
Vieta: "Exhale Spa" vietovės visame pasaulyje arba išbandykite namų DVD
"Exhale Core Fusion" klases yra barre klasių senelis (ir mes juos labai rekomenduojame), bet "Exhale" slaptasis ginklas yra "jogos" programa. Jie kažkaip sugebėjo įšvirkšti barre klasės elementus į srauto seką, neprarandant jogos sąryšio vientisumo. Jei jums patinka, kad jūsų treniruotės būtų sudėtingos, bet dėkojame už zeną, tai jums tinka.
3 Vieta: Jūsų svetainė! Išbandykite tiesiogines transliacijos klases arba ...
Geriausias tikslines treniruotes: gulbės ginklai, baletas, gražus
Jūs manote, kad stiprumas, į kurį neįskaitant svorio, būtų lengvas, tačiau dangas yra tai, kad netiesa. 15 minučių rankas laikote kaip gulbę aukštyn ir žemyn, aukštyn ir žemyn. Profesinė balerina Mary Helen Bowers atrodo graži paukštis. Pasibaigus maždaug penkioms minutėms, jūs pradedate atrodyti kaip kramtanti kaliausė. Tačiau nepasiduokite, kad padarytumėte vaizdo įrašą tol, kol jūs taip pat turėsite puikų, grakštus šokėjos nugaros raumenis.
Skaityti daugiau
Štai truputį patarimas: kai pavargsite, turėsite tendenciją nusimesti pečius. Daryk viską, kas tavo galia, kad neatsiliktų nuo savo ausų.
4 geriausias širdis: Formula 57
Vieta: Niujorko ir Los Andželo 57 fizinė būklė
O man, jei norite išbandyti, ši klasė jums tinka. Formula 57 yra greitas, todėl ji yra geriausia barre klasės kardio versija, o pažangiosios kelnės (manome, kad aukšto kojos liftai) yra ne širdies silpnumas. Jei tai skamba baisu, tiesiog galvojau apie tai tokiu būdu: darant šią klasę tris kartus per savaitę greičiausiai bus jums geriausias galimas kūnas.
Jei nesate pasiruošę tokiai beprotiškumui, iš pradžių bandykite "P57" reguliarias barre klases arba "namuose" skirtus DVD diskus ir siekite, kad jis tęstų Formulę.
DAUGIAU: Avalynė jūsų barrei
5 Vieta: Niujorkas
Geriausias vidinis ir išorinis kapitalinis remontas: "Bari Studio"
Bari klases barre imasi kitame lygyje. Taip, yra barre, tačiau taip pat yra pasipriešinimo grupės, įtakoja kovos menus ir gimnastiką, taip pat nenuspėjamas sekas, kurios skatina raumenis pabusti. Jūsų pirmasis vizitas į Bari apima asmeninę konsultaciją - aptarsite savo fitneso tikslus, išmoksite ir pasakykite apie geriausią jūsų fitneso planą. Bari taip pat siūlo mitybos konsultacijas, kad galėtumėte atakuoti riebalus iš išorės.
6 geriausi pradedantiesiems: gracinga šokėja
Vieta: šokėjų forma, Austin, TX
Nors barre klases nereikia turėti šokių fone, jei turite dvi kairę koją (arba kai jau trūksta formos ar atsitraukia nuo sužalojimo), klasės gali būti bauginamos. "Graceful Dancer" yra modifikuotas "Studio" standartinės barre klasės variantas, leidžiantis studentams saugiai statyti savo jėgą ir pagerinti lankstumą, kol jie yra pasirengę aukštesnėms pozicijoms (žr. Paveikslėlį!).
7 Vieta: namuose su DVD
Geriausias atsipalaidavimui: "Rockin Models" treniruotės
Atsiminkite įdomų vardą ir susitelkite tik į naudą, kurią gausite iš šios "Fusion" treniruotės. Vaizdo įrašas prasideda jogos srautu, kad sukurtumėte jėgą ir padidintumėte lankstumą, o paskui persikelia į sudėtingą barre seriją, kurioje naudojami "burlesque" pasiskolinti "hip-swishing" judesiai. Jei pastaruoju metu jaučiate šiek tiek blah, šis treniruotes yra geras būdas tonizuoti raumenis ir palaikyti ryšį su jūsų seksualia pusė.
