Stebėkite, kaip Bryn Jinnett, "Find Method" įkūrėjas, demonstruoja, kaip aktyvuoti ir tvirtai sėdėti backsides.
Daugiau talpinančių vaizdo įrašų iš geriausių trenerių:
Cassey Ho, Pilates instruktorius, blogilates.com
Išmėginkite šiuos "Power Pilates" pratimus, kad galėtumėte nukreipti balnines ir išorines šlaunys.
Kristin McGee, jogos instruktorius, kristinmcgee.com
Moms, kad būtum, žiūrėk Kristiną, kad ištirtumėte jogos judesius, kad nėštumo metu išlaikytumėte savo nosies formą.
Mary Helen Bowers, baleto "Beautiful" įkūrėjas
Baleto įkvėptas judesys pakelia ir priveržia saggy užpakalį .
