Mes visi girdėjome, kad šokoladas, mėsainiai, bulvytės ir daugelis kitų (skanių) maisto produktų gali sukelti spuogus.
Mes taip pat girdėjome, kad visa tai yra mitas. Daugelis dermatologų pasakys, kad nėra ryšio tarp maisto ir spuogų. Jie atmetė idėją, nes tiek daug tyrimų nėra neišspręstos.
"Daugelį metų dietos ir spuogų santykis buvo prieštaringas", - sako Niujorko dermatologas dr Francesca Fusco. "Tačiau mano nuomone, nėra abejonių, kad yra ryšys tarp to, ką mes valgome, ir mūsų odos būklę; tai tik labai sunku įrodyti. "
Daugelis senesnių studijų buvo trūkumų, nes juose nebuvo pakankamai dalykų ar kontrolinių grupių. Kita problema yra tai, kad sunku išskirti atskirus veiksnius, galinčius sukelti pertraukas. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad maisto / spuogų santykiai nėra mitas.
Rafinuotų angliavandenių: 2002 m. Tyrimas, paskelbtas Dermatologijos archyvuose, rodo tvirtus įrodymus, kad tam tikri maisto produktai gali sukelti pertraukas. Pažymėdami, kad spuogai yra visų pirma "vakarietiška" liga, tyrėjai tyrė Papua Naujojoje Gvinėjoje 1200 žmonių ir Rytų Paragvajus 115 žmonių (žmonės, kurie valgo šviežių augalinių maisto produktų ir liesos mėsos, kurią patys kelia) ir nematė vieno spuogų .
Kreida tai iki gerų genų? Netikėta. Žmonės su panašiomis genetinėmis makiažosiomis medžiagomis, gyvenančiomis vakarų šalyse ir maitinančios rafinuotų angliavandenių, sočiųjų riebalų ir kitų perdirbtų maisto produktų racioną, sukuria spuogus. Aplinkos veiksniai gali būti kalti, bet mityba yra tikėtina kaltininkas.
"Dieta, turinti didelį glikemijos indeksą, iš esmės, perdirbti maisto produktai, tokie kaip duona ir rafinuoti grūdai, greitai suskaidyti į cukrų, gali turėti žalingą poveikį odai", - sako "Fusco". Teorija yra ta, kad rafinuoti angliavandeniai sukelia jūsų insulino kiekio padidėjimą, o dėl to padidėja riebalų gamyba ir užsikimšusios poros. Nenuostabu, kad Fusco rekomenduoja valgyti daug vaisių, daržovių, nevalytų grūdų ir liesos baltymų ir išvengti perdirbtų maisto produktų ir saldumynų . (Daugiau apie glikemijos indeksą sužinosite čia.)
DAUGIAU : Ar jūsų vanduo sukelia jūsų spuogus?
Kepti valgiai: "Be" McDonald's "spuogų, kuri dažnai būna su žmonėmis, naudojančiais keptuves, greitas maistas, kuris, atrodo, sukelia pertraukas, nėra greitas; tai perdirbti angliavandeniai ", - sako Omaha dermatologas ir lovelyskin.com įkūrėjas dr Joel Schlessinger. "Pica, mėsainiai, šokoladas ir visos kitos senosios žmonos pasakojamos kaltininkai, atrodo, turi neigiamą poveikį odai, o mokslas galiausiai pasivytina".
Dairy: 2005 m. Amerikos dermatologų akademijos žurnale buvo ištirta 47 355 moterų dieta ir nustatytas stiprus pieno ir pieno produktų (pvz., Grietinėlės, šerbeto, greito pusryčių gėrimų ir varškės) ryšys su vartojimu ir pertraukomis. Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 4, 273 paaugliai berniukai, taip pat nustatė ryšį tarp pieno ir spuogų atsiradimo.
Taigi, kokia yra nuoroda? "Daug pieno, kurį mes geriame, gamina nėščiosios karvės ir jame yra daug hormonų, galinčių išsiųsti aliejaus liaukas į pernakvoti", - aiškina Schlessinger. Progesteronas, insulino tipo augimo faktorius (IGF-1), taip pat junginiai, kuriuos žmogaus organizmas virsta dehidrotestosteronu (DHT), perduodami į pieną, kuris gali pabloginti spuogus. Deja, jūs negaunate leidimo įsigyti ekologiško pieno iš karvių, kurie nebuvo apdoroti galvijų augimo hormonu (BGH). "Hormonai yra tokie pat blogi", - teigia jis. Jei pieno produktai sukelia jūsų ištrūkimus, "Jūs tiesiog turite išvengti pieno". Schlessinger rekomenduoja savo pacientams pereiti prie migdolų pieno (jis mėgsta nesaldinto Šilko migdolų pieno) ir mažina sūrio ir kitų pieno produktų kiekį.
DAUGIAU : įrodyta, kad ingredientai gydomi spuogais
Mokslininkai nesupranta, kodėl, bet nugriebtas pienas atrodo labiau uždegis, ir jie turi keletą teorijų, kodėl. Visavertis ir dalinis riebalų kiekis turi didesnį estrogeno kiekį, kuris gali sumažinti spuogus ir gali kompensuoti kitus hormonus. Arba, kaip perdirbamas nugriebtas pienas, hormonai gali būti labiau prieinami, todėl jie turi didesnį poveikį. Šiuo metu pienas, atrodo, pablogina spuogus, tačiau priežastis vis dar neaiški.
Šokoladas: papildomi įrodymai, kad gyvenimas nėra teisingas: naujas tyrimas nustatė preliminarų ryšį tarp šokolado ir spuogų. Dešimt vyrų nuo 18 iki 35 metų amžiaus su lengvais spuogais buvo pasakyta, kad užkandžiai užšaldomi 12 uncijų "Ghirardelli" nesaldinto, 100 proc. Kakavos šokolado, o po to valgyti paprastai kitą savaitę. Ketvirtą dieną vidutinis spuogų pažeidimų skaičius išaugo nuo 2, 7 iki 13, 4. Septintą dieną jis buvo 18, 2. Tyrėjai taip pat nustatė, kad kuo daugiau šokolado valgė kiekvienas dalykas, tuo daugiau pimples jis sukūrė. Bet dar neatmeskite to tamsaus šokolado įpročio. Dr. William Danby, Dartmouth dermatologijos daktaras, nurodo, kad tyrimas tik rodo, kad šokoladas sukelia esamą spuogus, o ne sukelia . Anksčiau atliktas tyrimas, kuriame pacientai valgė be pieno šokolado, o ne gryną kakavą, visai nesukėlė jokio ryšio. Taigi, jei šiuo metu neturite spuogų, laikykitės 72 proc. Tamsaus šokolado munching - tai sumažina kraujospūdį.
Ar maistas gali išgydyti spuogus? Omega-3 riebalų rūgštys (rasti lašišų ir žuvų taukų papilduose), antioksidantai, tokie kaip vitaminai A, C ir E, taip pat raudoname vynyje randami flavonoidai, spalvingi vaisiai ir daržovės bei žalioji arbata gali turėti priešuždegiminį poveikį ant odos. Selenas ir cinkas taip pat gali būti naudingi, nes tai gali būti didelės ląstelienos dieta, nors visi trys reikalauja tolesnio tyrimo. Dr Danby rekomenduoja, kad spuogai sergantiems pacientams mažiausiai šešis mėnesius vartoja pieno neturinčią ir mažai gliukozės dietą, ir nustatė, kad vien tik pieno pašalinimas gali būti pakankamas, kad išgydytų spuogus, jei tai jūsų sukelti. Taip pat sekite savo instinktus. Jei įtariate, kad tam tikras maistas sukelia pertraukas (būtent tai yra pienas, saldainiai ar perdirbti užkandžiai), pašalinkite jį keturias savaites ir įsitikinkite, kad jūsų oda gerėja, siūlo Schlessinger. Galų gale, kaip nurodo dr. Fusco, tai nėra mokslinis tyrimas dėl "raketų": "Koks yra geras kūno požiūris į odą".
PARDUOTUVĖ : įrodyta, kad spuogai yra dirbti
