Pilates guru Brooke Siler, "Moterų sveikatingumo didžioji Pilateso knyga" autorė, jau daugiau nei 20 metų padėjo toniuoti ir keisti savo bhaktų kūnus, įskaitant tokias garsenybes kaip Madonna, Zooey Deschanel, Liv Tyler ir Kirsten Dunst. "Siler" yra vienas iš nedaugelio Pilateso instruktorių, kurie mokėsi "Joseph Pilates" protėžo Romano Kryzanowska globoje. Kitaip tariant, Siler iš tikrųjų žino savo daiktus. Taigi mes buvo įdomu - ką kasdien valo Pilatesas guru? Žinoma, ji yra tokia pati patyrusi, kaip parinkti sveikuosius maisto produktus visą dieną, nes ji savo smegenis formuoja.



Pusryčiai: citrininis vanduo, arbata ir kiaušinio baltojo omlete su špinatais. Kiekvieną rytą sūris praskiedžia vandeniu, įpiltu citrinos, po to išgertas raudonosios arbatos puodelis, dar vadinamas rooibos, kuris yra pakrautas su anti-senėjimu, kovojančiais su antioksidantais. Per pusryčius ji pakelia kiaušinio baltojo omleto su špinatais, taip pat keletą nitratų be šonų, jei ji turi laiko ją paruošti. "Aš esu alergiškas kiaušinio tryniui, todėl visada einu į baltymus ir myliu didelį baltymų kiekį", - sakė ji. "Aš myliu špinatus, o pirmąjį rytą į ryžius daro maistą, todėl aš jaučiuosi geriau dieną. Bekonas yra vien tik malonumo principas ".



Pietūs: salotos su kepta vištiena ir daržovėmis "Man patinka salotos su daugybe daržovių, ypač žieminių šakniavaisių, " sakė Siler. Ji visada prideda kepta kepta vištiena, kad gautų baltymų.

Užkandis: žalia obuolė su migdolų sviestu Siler turi sveikų užkandžių, kuriuos ji pasiekia, arsenalą, priklausomai nuo to, ko ji nori tą dieną. Jos užkandžiai - žalieji obuoliai su migdolų sviestu, saulėgrąžų sėklos sauja, tamsaus šokolado gabaliukas arba kai kurios cerignola juodos alyvuogės. "Priklausomai nuo saldaus ar druskingo momento skonio, aš pasirinksiu vieną iš keturių", - sakė ji.



Vakarienė: "Petite" šerkšnelis su brokoliais "Aš tikrai kažkas, kas trokšta raudonos mėsos, todėl, kai galiu rasti malonų smulkių šerių mėsinėje, turėsiu tai su beveik visa brokolių galvute", - sakė Siler. "Aš valgysiu tik apie bet kokį daržovių, išskyrus lima pupeles, bet aš visada gravituoju į brokolį". Kai ji neturi mėsos valgymo nuotaikos, "Siler" turės tilapiją arba vienintelį patiekalą su glitimo neturinčiais vėlyvųjų liepos krekeriais. "Tai mėgstamiausia šeima", - sakė ji. Susiję straipsniai: Valgyk kaip mitybos specialistas: Keri GlassmanAt kaip treneris: Kira StokesEat kaip maisto psichologas: Brian Wansink

Ekspertai siūlo išbandyti liekninančios mankštos pratimus (Rugpjūtis 2020).