Kas sako, kad mankštintis turi būti visas darbas ir jokio žaidimo? Daugeliu atvejų jums labiau tikėtina, kad jūs laikysite kažką, jei jums tai bus malonu, pvz., 7 treniruotes ar žaidimus, kuriuos ketinate iš naujo atrasti. Nuo šokinėjimo virvės iki hula obuolio, šie įdomūs žaidimai yra rimta kalorijų deginimas, liemens lieknėjimas treniruotes.
Šokinė virvė. Šuolių virvė yra įdomus veiksmas, kurį galima atlikti įvairiais žingsniais. Galite šokinėti, dainuodamas ar klausydamas muzikos. Jei nesukėlėte nė vienos kartos ar niekada nepabloginkite rezultatų. Jei atlikite mažiau nei 100 pralaimėjimų per minutę arba pakaitomis kojos, galite tikėtis degti apie 10, 5 kalorijas per minutę. Jei norite daugiau intensyvumo, pritraukite ampą, praleidžiant 120 taškų per minutę.
Hulos lankas: " Abs" treniruotė nėra tokia įdomi, kaip ir "Hula hooping". Ne tik jis padės sumažinti jūsų atliekų liniją, bet taip pat degina kalorijas.
"Dodge ball / tetherball": tai puiki kardio treniruotė. Tai taip pat tinka ginklams ir šerdims.
Jodinėjimas dviračiais: galite važiuoti dviračiu taip intensyviai, kaip norite, priklausomai nuo greičio. Tai puiki kardio treniruotė ir puikiai tinka kojoms.
Kicking ball: Jei nesate į mesti rutulius, galbūt jums patiks spardyti juos. Žaidimai, kuriuose reikalaujama, kad kamuolys būtų tokia, kaip futbolas, padės jums sudeginti iki 215 kalorijų per valandą.
Šokinėja ant batuto: tai labai įdomus veiksmas, dėl kurio reikalingas mažas poveikis, bet vis tiek dega daug kalorijų. Puikiai tinka, kad kojos būtų stiprios ir stabilizuotos klubų ir šerdies.
Alpinizmas medžiai : medžio laipiojimo yra visą kūno treniruotę, kuri yra alternatyva alpinizmui. Tai puikus kalorijų degiklis ir jėgos pratimas.
