Dauguma žmonių prilygsta pratyboms su tokiais žodžiais kaip "ruožas", "nuobodus" ir "būtinas blogis". Bet kartais-jogos klasėje, gamtos vaikščiodami ar šokio pamokoje - tai lyg žvaigždes sulygiuotų ir tie negatyvūs suvokimai išsilydo. Užuot baiminantis darbo, jūs pradedate susieti prakaitą su tikslo jausmu, tuo, kas verčia jus pasiekti savo tikslus ir daro jums nejaučiančią ". Sportininkai vadina tai" patekimu į zoną ", kuri iš tikrųjų yra tik jų psichologinio srauto versija, "- aiškina Harvardo psichologė Jeffrey Brown, konkurencinio krašto autorė:" Kaip laimėti kiekvieną kartą, kai jūs konkuruojate "." Brawn "teigia, kad beveik bet kokios fizinės pratybos gali padėti jums pasiekti srauto būseną tol, kol atitinka tris kriterijus: pirma, jūsų fitnesas veiklos tikslas turi būti aiškus. Pavyzdžiui, jūs mažiau tikėtumėte, kad pateksite į zoną, pritrūksdami ant treniruoklio, kad prarastumėte nenurodytą svarų skaičių, nei sekate veikiančią programą, sukurtą padėti jums įveikti savo geriausią 5K laiką. KOLONĖNIS : ieškokite srauto kitose jūsų gyvenimo srityse Antra, treniruotės metu turėtumėte pakilti į iššūkį, nesiuntus jums per kraštą. Dėmesys ir dėmesys - esminiai psichologiniai šaltiniai srauto būklės metu, kai jūs stengiatės pasiekti pasiektą vertę, kurią vertintumėte tiek verta, tiek pasiekiama. Galų gale svarbu likti akimirksniu. Nustatant, ką jūs darote, galite nustatyti visas kitas. Su kardio tipo treniruočių, jūsų kvėpavimo ritmo, jūsų pėdų apykaitos garsu ir kitais fiziniais grįžtamuoju ryšiu galite padėti sutelkti dėmesį į treniruotės subtilybes ir pasiekti srauto būseną. Labiausiai tinka jūsų asmenybei labiausiai tinkančios veiksmo veiksniai. srautas, pažymi Brownas. Be to, montuotojas ir labiau prieskoningas tapsite, tuo lengviau pereiti į tą palaimingą, lengvą autopilotą.Pasžiūrėkite šias šešias veiklas, kurios padeda kai kuriems mūsų skaitytojams rasti jų srautą. Vienas iš jų gali įkvėpti jus rasti.
