Negerkite sveikos mitybos per vasarą - vietoj to sumuokite! Vasaros skvošas, taip pat žinomas kaip cukinijos, vaidina svarbų vaidmenį išlaikant sveiką kūną. Jame yra alfa ir beta karotino, kuriuos galima paversti vitaminu A, o tai padeda organizmui palaikyti stiprią imuninę sistemą, gerą regėjimą ir sveiką odą bei kaulus. SKALĖ : vasaros užkandžiai stipriams kaulamsSummerio skvošas taip pat yra beveik trečdalis žmogaus dienos poreikio vitamino C, kuris remontuoja pažeistus audinius ir kaip vitaminas A, skatina sveiką dantis ir kaulus ir stiprina imuninę sistemą. Vitaminas C taip pat padeda apsaugoti nuo raukšlių, kenksmingų UV spindulių ir saulės dėmių. Jei to nepakanka, kad įtikintų jus, atliktas 2012 m. Tyrimas rodo, kad vitaminas C ir beta karotinas yra siejami su apsauga nuo demencijos. Gauk žaidimą keičiantis imbieras. Be cukinijų, šis receptas yra ir imbieras, kuris buvo girtas už silpnų virškinamojo trakto negalavimų šalinimą. Imbieras taip pat įrodė, kad sumažina pykinimą ir sumažina dvitaškio uždegimą, kuris gali sukelti kolorektalinį vėžį. Tai gali pagerinti odos tonusą ir tekstūrą, apšviesti amžiaus spuogus ir kovoti su dėmėmis. 2013 m. Gegužės mėn. Atliktas tyrimas rodo, kad jis gali netgi gydyti astmos simptomus. Šis fantastinis receptas taip pat apima brokolius - dar vieną vitamino C turtingą daržovę. Brokoliuose taip pat yra vitamino K, kuris apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir kraujo krešėjimo bei skatina kaulų sveikatą ir smegenų funkciją. Be to, vitaminas K gali padėti išgydyti randus ir kitus dėmes greičiau. Tyrimai rodo, kad brokoliai gali net padėti išvengti kai kurių vėžio. SKALĖ: virkite šiuos maisto produktus mažiau raukšlių Grįžti graikų papildomos naudos Jei vienas nori dar daugiau naudos iš šio receptą, galite jį papildyti kai graikų jogurtas. Pastaraisiais metais tai buvo auganti tendencija ir dėl pagrįstos priežasties. Graikų jogurtas yra tonų baltymų, kurie padeda odos ląstelių remontuoti. Bandoma ištirti, ar jis gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Kitas tyrimas parodė, kad rytietiško jogurto valgymas ryte buvo užkirstas kelias nesveikai vėlyvą naktį užkabinimui. Šis tyrimas yra ypač svarbus, nes 60 proc. Amerikiečių pripažįsta, kad nenaudoja pusryčių, o tai veda prie perdozavimo vėliau dieną. Pradėkite dieną su šia greitą, paprastą, prieinamą ir pikantišką maistą, kurį tiesiog negalite išmesti. Mėgautis! Cukinukai, imbieras ir bulvinės blynai su brokolių receptais Serviravimo dydis: 12 blynelių Sudedamosios dalys 1 arbatinis šaukštelis aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus 1 puodelis svogūno, smulkios kauliukai 1 arbatinis šaukštelis imbiero, supjaustytos 1/2 puodelio sveiki kvietiniai miltai 1 valgomasis šaukštas kepimo milteliai 1 arbatinis šaukštelis druska 3 valgomieji šaukštai nugriebto pieno arba migdolo pieno 1 ¼ Aidahos bulvės, nuluptos ir supjaustyta (5 vidutinio dydžio bulvių) 1 puodelis cukinijų, tarkuotų ant dėžutės grotelės (1 maža cukinija), 1 šaukštas pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus 12, virtos brokolių kolonos 3 puodeliai graikų jogurtas (pasirinktinai) Nurodymai: šilkite nelipnį sauté pan. Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus ir svogūnų. Sauté mažai šilumos, kol svogūnai bus auksiniai ir karamelizuoti. Įmaišykite imbierą, sotą vieną minutę, pašalinkite ir atidėkite. Nors svogūnai yra supjaustyti, išspauskite vandens perteklių iš tarkuotų cukinijų ir rezervuok. Mažame dubenyje sumaišykite kviečių miltus, kepimo miltelius, druską ir atidėkite. Maišytuve pridėti bulvių ir nugriebto pieno, ir sumaišykite, kol ištirps. Tada pridėkite dubenėlį iš sausų ingredientų ir sumaišykite iki gerai sumaišyto. Supilkite maišytuvo ingredientus į didelį maišytuvą, supjaustykite rutintą cukiniją, supjaustytą svogūną ir imbierą. Šildykite nelipnius kepsnius. Įpilkite 1 šaukštą alyvuogių aliejaus. Kai indas karštas, pridėti ketvirtadalio puodelio bulvių mišinio ir paskleisti 4-colių blynus. Sauté kol auksinės rudos iš abiejų pusių ir tarnauti su brokoliu ir neprivaloma ¼ puodelio graikų jogurto, jei pageidaujama. Pasimėgaukite puikia komforto maisto rupija, tuo pačiu pagardinkite savo kūną sveikais ir gražiais maistinėmis medžiagomis, naudodami šį skanų receptą. Nicolette Fisher prisidėjo prie šio straipsnio.

Matcha žaliosios arbatos paruošimas (Gegužė 2024).