Kūno natūralios gynybos skatinimas gali užvaldyti peršimą ir gripą. Tai yra gera žinia tiems, kurie nenori sumokėti didelių pinigų nereceptiniams vaistams, kai chilio temperatūra įsiterpia ligos sezone. Ir jūsų gynybai sukurti nereikės daug laiko iš savo įtemptos dienos. Tik keletą nedidelių jūsų įprastų pokyčių šiandien gali užkirsti kelią sniffles ir čiaudulys rytoj.
Pridėkite šias strategijas prie savo ginklų arsenalo. Šios žiemos metu neturite susirgti.
Valyti skausmo piliules. Jei jūsų skausmai yra nedideli, o jūsų skausmai yra trumpalaikiai, suteikite savo kūno natūraliems apsauginiams agentams galimybę atlikti savo darbą, sunaikindami įsiskverbiančias mikrobus. Tokie kaip nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistiniai preparatai kapsulėje slopina junginius, pvz., Baltųjų kraujo kūnelių, kurie turėtų užpulsti šias nemalonus klaidas. Stenkitės atsipalaiduoti be aspirino ir ibuprofeno, nebent tikrai to tikrai reikia.
Dėvėti kojines. Norite palikti savo kūną pažeidžiamus virusus? Nuo dabar iki vasaros dėvėkite šliaužtines. Jūsų kojos bus šalta, o jūsų smegenys vis tiek gaus pranešimą, kad išsaugotų jūsų kūno šilumą. Jūsų smegenys reaguos į skambučius ir sumažins kraujo tėkmę vietovėse, kurios greitai praranda šilumą. Kraujo tėkmės mažinimas reiškia baltųjų kraujo kūnelių sumažinimą. Rezultatas: sumažėjo infekcija ir padidėjo pažeidžiamumas.
Gerti juodąją arbatą. Nupjaukite 20 oz. juodos arbatos kiekviena diena suteikia jums gerą natūraliai stiprių antioksidantų dozę, o keletą minučių leisdami arbatą pasūdyti, gaunate dar daugiau antioksidantų. Tyrimai rodo, kad arbatos gėrėjai gamina tris kartus daugiau interferonų nei tie, kurie nevaldo gėrimo. Interferonai yra perforuoti baltymai, kurie sunaikina ligas sukeliančius virusus.
Skalauti su druska. Gargling skalavimas, kuriame yra druskos, kuri yra natūralus antiseptikas, gali atsikratyti invazinių mikrobų. Bakterijos ir virusai, kuriuos mes kvėpuojame į mūsų kūną, gali prilipti prie gleivinės gleivinės gleivinės, tačiau druskos skalavimas gali pašalinti tą skreplę. Tyrimai rodo, kad galite sumažinti virusinės infekcijos riziką iki 34 proc.
Pynimas treniruotėje. Kasdienis treniruotes gali sumažinti jūsų tikimybę užmušti pusę. Maždaug 15 minučių čia ir ten dienos metu gali pasikeisti. Jūsų kūnas gamina junginius, kurie kovoja su bakterijomis, o pratimas padeda organizmui gaminti daugiau šių antikūnų. Serotoninas, dopaminas ir žmogaus augimo hormonas kovos su įsibrovėliais, jei jūs išmoksite.
Chill out su televizoriumi. 30 minučių raminanti pertrauka kiekvieną dieną sumažina streso hormonus, tokius kaip adrenalinas ir kortizolis. Šie hormonai sulėtino baltųjų kraujo kūnelių ir sumažina jų gebėjimą nužudyti invazinių virusų. Jūsų imuninė sistema gali grįžti į kovos su įsibrovėlių, kai adrenalinas ir kortizolis yra šalčio. Mokslininkai teigia, kad 30 minučių pertrauka kasdien sumažina jūsų ligos riziką iki 80 proc.
