"Celebrity hair stylist" Kristano Serafino įstrigęs grafikas privertė jį miegoti ramybės metu. "Serafino", kuris sukūrė Matthew McConaughey, Meg Ryan, naktį užtruks tik keturias valandas uždaros akies, o greta fotojuostų pritaisys prie rekvizitų, kad nenukristų. "Kuponinė kava buvo didelė pagalba", - prisimena ji.
Jos raginimas išeiti atėjo, kai ji pasirodė prie oro uosto vartų, laukdama ir beveik trūko savo skrydžio į fotografiją. Po to "Serafino" nusprendė miegoti kaip prioritetą ir dabar anksčiau užrašo lakštus, kad kiekvieną naktį įrašytų šešias ar aštuonias valandas z. "Dabar, kai aš geriau kontroliuosiu savo miego modelius, aš atsibunda ryte su daugiau energijos, o aš einu per vieną puodelį kavos per dieną", - sako ji.
Tai, ką Serafino nesuvokia, yra tai, kad, padidindamas savo naktinę miegą nuo mažų keturių miego valandų iki mažiausiai šešių, ji taip pat galėjo prailginti savo gyvenimą. Taip yra todėl, kad nepasiekus pakankamai "uždaros akies", iš tiesų galima sutrumpinti jūsų gyvenimo trukmę. Taip, jūs girdėjote, kad teisė.
Per mažai miego pasekmės sveikatai:
Nors miego tyrėjai vis dar bando išsiaiškinti, kodėl būtent mes miegame, atrodo, kad yra atkuriamieji, gydomieji jėgos ir padeda mums rūšiuoti ir pašalinti kasdienius prisiminimus. Nėra abejonių, kad mes negalime gyventi be jo. "Galite gyventi ilgiau be maisto ir vandens, nei galite be miego ", - sako Lisa Shives, medicinos direktorius Northshore Sleep Medicine Evanston, Illinois.
STUDIJA: miego režimas padidina grožį
Nuolat atsikratyti miego ne tik palieka tave įbauginta, minkšta ir pamiršta buvusia savimi, tačiau lėtinis miego trūkumas taip pat gali kelti pavojų daugybei sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, hipertenzija ir nutukimas, kurie gali įtaka ilgaamžiškumui, sako Sonia Ancoli-Israel, Ph.D., Gillin Sleep ir chronomedicine tyrimų centro direktorius ir psichiatrijos profesorius Kalifornijos universitete San Diego.
Per daug miego skauda ir sveikata:
Skirtingai nuo Serafino, kuris treniruotės per mažą miegą, grožio redaktorius Courtney Dunlop buvo įsitikinęs, kad kiekvieną vakarą ji negalėjo dirbti be devynių valandų snaigių. "Aš sakiau, kad aš norėčiau 10 valandų miego, bet aš bandau bent devynis", - primena "Dunlop". "Tai yra dalykas, aš visada buvo pavargęs. Visa diena ilgai pavargusi. "
"Dunlop" apvirtimo taškas pasirodė, kai ji gavo naują darbą, reikalaujantį, kad jis atsirastų į tarnybą iki 9 val., O ne nuo 10 val., Kai pradėjo dirbti savo ankstesniame darbe. "Tai buvo nerealu eiti miegoti anksčiau nei aš jau buvo, todėl naktį aš pradėjau septynias su puse valandos miego".
Keista, kad "Dunlop" jautė daugiau budrumo, per vakarą sukurdama pakankamai energijos. "Aš beveik kasdien užsiėdavau, - sako ji. "Aš nesakau, kad aš staiga iššoku iš lovos visi linksmūs dabar, bet tai ne taip sunku".
