Kasdieni sveikata. Kas tai yra? Tai yra supratimas, kad pasirinkimai, kuriuos mes darome kiekvieną dieną, - iš maisto produktų, kuriuos valgome (pvz., Tik patiekalė nesulaužo į pusryčius), jei mes (mes sėdint savo automobilyje nesimato), kaip valdome mūsų stresą (hiperventiliacija eismu, kas nors?) - visi prisideda prie mūsų bendros sveikatos. Puiki naujiena, ne ... nuostabios, gyvybiškai svarbios, nuostabios naujienos (ypač kai mes esame per daug užsiėmę padaryti dar vieną dalyką) yra ta, kad dauguma lėtinių ligų yra gyvenimo būdo pagrindu. (Pagalvokite apie aukštą kraujospūdį, diabetą, didelį cholesterolio kiekį, artritą ir kai kuriuos vėžio atvejus.) Šių metų CDC paskelbtame tyrime Bellow ir kt. nustatyta, kad pacientams, kuriems diagnozuota lėtinė širdies liga, labiau tikėtina, kad jiems yra antsvorio arba nutukusių, rūkalių ar ne reguliarių treniruoklių. Tai širdies liga, kuri yra pagrindinė mirties priežastis mūsų šalyje. Dabar tai gali pasirodyti akivaizdu, bet kaip dažnai jūs galvojate apie širdies ligų (ar šia prasme bet kokių lėtinių ligų) prevenciją kasdien? Išskyrus atvejus, kai jums buvo diagnozuotas vienas - galbūt ne visi. Tačiau gyvenimo būdas yra svarbus dalykas, pavyzdžiui, svorio, rūkymo ir fizinių pratimų. Tai mažai kasdieniniai sprendimai, kurie daro viską. Aš jau daugiau kaip dešimt metų praktikuoju mediciną, ir aš mačiau keletą gana neįtikėtinų pavyzdžių, kaip žmonės gali pakeisti savo gyvena. Tiesiog. Efektyviai. Pažiūrėjau, kad pacientas ryte pradėjo valgyti pusryčius ir stabilizuoti savo nuotaikas. Aš stebėjau, kaip kitas pacientas pradeda prailginti, ir staiga tai, kad dešimtmečių pradžioje skausmas prasidėjo. Aš žiūrėjau, kaip daugybė mamų pakeičia savo elgesį ir taip pakeičia jų šeimos elgesį. Kaip kietas yra tas, kad tu gali pasikeisti, o tada vaiko diabetas išnyks? Kiekvieną dieną jūs pasirenkate tūkstančius pasirinkimų (pagal Cornell'io tyrimą mes darome vidutiniškai 221 dienos pasirinkimus apie maistą vien!). Šis stulpelis padės jums atlikti paprastus ir veiksmingus būdus, kaip tinkamai pasirinkti sveikatą. Atsiminkite vaikų pasakojimą "Vėžys ir užkandis". Vėžlys laimėjo lenktynes, o ne žąsis. Kokia prasmė? Neabejotinai reikia kasdienio sveiko gyvenimo sąvokų kasdien imtis lėtai. Galų gale, tokiu būdu jūs pasirenkate gyvenimo būdą. Kaip vadovauti tavo gyvenimui. Kiekvieną dieną. (Ir, nepaprastai, tai nereikia ilgai, kad taptų priklausomas nuo šių naujų elgesio! Aš neseniai pradėjau praktikuoti jogą - ir dabar esu nustebęs, kad aš pats pertvarkiau savo tvarkaraštį, nes nenoriu praleisti savo klasės.) Kokie yra sritys, kurias norėtumėte man rašyti šiame stulpelyje? Palikite komentarą su savo atsiliepimu!
