Jums nereikia išparduoti pinigų, kad Mama brangių gėlių ar papuošalų per Mamos dieną. Bet kokia mama pasakys jums geriausią dovaną, kurią galite jai suteikti - tai kokybiškas laikas. Bet ji vis dar turi valgyti, ar ne? Puikus sprendimas: elkitės su mama, pasikalbėkite su jaukiu jaunavedžiu.
Mes paprašėme mitybos specialisto Keri Ganso, Maisto mainų dietos autoriaus , dėl savo rekomendacijos sveikai ir skaniai pietų vakarienei, kad mūsų mamos atliktų. Jos balsas:
- Obuolių kiaušiniai
- avokado skrudinta duona su grūdų pomidoru
- kruvinoji Marija
Kodėl tai tinka mamai (ir tu!)
Kiaušiniai:
"Kiaušiniuose yra baltymų, kurie yra labai svarbūs raumenims kurti ir remontuoti, taip pat užkirsti kelią raumenų netekimui senyvo amžiaus suaugusiems", - paaiškino Gansas. Kiaušiniai taip pat yra geras karotinoidų leutino ir zeaksantino šaltinis, kurie yra svarbūs norint išvengti geltonosios dėmės degeneracijos - pagrindinės aklumo priežasties amerikiečiuose nuo 60 metų.
Avokados skrudinta duona:
Pasak Ganso, visi grūdeliai smegenyse yra kietas pluošto šaltinis, kuris gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią širdies ligoms. "Man patinka sumušti avokadą ant skrudinto ir naudoti sviesto pakeitimas", - sakė Gansas. Avokadas yra daug mononesočiųjų riebalų, kurie tinka jūsų širdžiai, taip pat vitaminas E, kuris skatina sveiką odą ir plaukus. Į viršų avokado skrudinta duona su pomidoru, kuris yra geras likopeno šaltinis - dar vienas širdies protektorius.
Kruvinoji Merė:
Galiausiai, pietų pusryčiai nebus baigti be kokteilio - amiright ? - ir "Bloody Mary" pomidorų sultys yra daug antioksidantų, kurie gali padėti apsaugoti nuo amžių pagreičių laisvųjų radikalų ir sustiprinti imuninę sistemą. Džiaugsmas mamai!
