Tai "National Eating Disorder Awareness Week" ir "YouBeauty" publikuojami straipsniai, skirti šviesti mūsų skaitytojams apie valgymo sutrikimus ir kaip gauti pagalbą.
Vienintelis dalykas yra labiau besimokantis nei vyrai, ir tai yra sveikas maistas (juokauja, rūšiuoja). Turi būti disciplinuotas, bet ne per daug drausmingas. Valdomas, bet lankstus. Kai jūs grūsite perdirbtą grubas, kad valytumėte švaresnį maistą, juodasis maisto produktų sąrašas, kurį jūs atsisakote iškeisti, pasisuka į slinkties juostą - ir kai klausimai prasideda.
Ar praleidžiant desertą reiškia, kad esate stiprus ... ar griežtas? Ar jūsų virtuvės, kaip bakalėjos praėjimo, organizavimas reiškia, kad esate aktyvus ... ar obsesinis? Ar pasirinkdami salotas per piršte esančius maisto produktus reiškia, kad esate sąmoningas ... ar standus? Ir kada pikantiškas valgymas virsta kažkuo labiau, pavyzdžiui, selektyviu valgymo sutrikimu ar nervine nervine?
"Didžiausias skirtumas tarp pikantiško valgio ir valgymo sutrikimo yra lankstumas", - rašė Kristenas Martinezas, M.Ed., "Pacific Northwell" psichoterapeutas el. Laiške. "Kažkas, kas yra subtilus valgikas, gali nemėgti visų jiems prieinamų pasirinkimų restorane ar draugo namuose, bet tai padės jiems dirbti socialiai priimtinu būdu." Jei turite valgymo sutrikimą, lankstus būdas yra nekontroliuojamas - nugaros atgal nėra galimybė.
Kažkas, turintis selektyvius valgymo sutrikimus, riboja savo mitybą tik šiek tiek maisto produktų ir nieko iš šių maisto produktų yra ne-go. Pasak Katie Grubiak, RDN, valgymo sutrikimų specialistas Optimum Performance Institute, tai ne tik netvarka su savo svoriu, bet ir jūsų sveikata, nes jums trūksta pagrindinių vitaminų ir mineralų, kurie nepriklauso jūsų maisto sąraše.
Ortoreksija nervosa, o ne oficialiai pripažįstama kaip valgymo sutrikimas, yra manoma, kad yra sveikų, "grynų" maisto produktų, ir bet kuris maisto produktas, kuris laikomas "mažiau nei", nebus toleruojamas. "Žmonės su ortoreksija nebūtinai yra linkę prarasti svorį, tačiau maisto apribojimas gali sukelti savo problemų rinkinį", rašo el. Laiškas ekspertas Lisa Rutledge, RD. Ironiška, kad kuo sveikas maistas yra tas, kurį vartojate asmuo, tuo didesnė tikimybė, kad jų sveikata bus mažesnė už kalorijų ir mitybos trūkumą.
Ką daryti, ką valgai, yra vienas dalykas, tačiau praleisti pernelyg daug laiko planuoti ir paruošti savo maistą yra dar vienas (ypač jei jis perimia jūsų gyvenimą ir kankina jūsų santykius), paaiškino dr. Elizabeth Lombardo, Ph.D. . Klinikinis psichologas ir bestselerio " Better Than Perfect" autorius : 7 strategijos sunaikinti savo vidinę kritiką ir sukurti gyvenimą, kurį myliu . Pavyzdžiui:
Vakarienė:
Atminkite: jūs pasirenkate sveikus receptus ir nusipirk kokybiškas medžiagas.
Už laivo ribų : jūs einate į tris skirtingas parduotuvių parduotuves konkrečiam organinių pomidorų tipui, kurį manote, kad turėtumėte valgyti.
Valgydami drauge:
Atminkite: siūlote sveiką maistą, pvz., Delimušą receptą, kurį pabandate išmesti.
Už laivo ribų: Jūs apsėstas dienų, per kurias jūsų draugas gali tarnauti ir ar jūs jį valgysite.
Valgydami restorane:
Atsiminkite: siūlote restoraną, kuriame patiekiami sveikesni maistas.
Už borto: Jūs vengiate valgyti, sakydami, kad valgėte vėlyvą pietus arba esate ne alkanas.
Gimtadienio šventė:
Atminkite: jūs atnešite sveiką patiekalą arba du.
Už borto: Jūs gelbėjatės vakarėlyje, nes, eek, bus greito maisto.
Užsakant:
Atminkite: jūs paprašykite jų keisti bulves už salotos.
Už borto: kol baigsite keistis, tai visiškai kitoks patiekalas.
Jei kada nors jaučiate, kad skanus maistas perima jūsų gyvenimą, klinikinis psichologas Dr Ben Michaelis rekomenduoja naudoti "laiko ir erdvės" testą. Paklauskite savęs: ar pagalvokite apie tai, ką valgote, ar turite daug laiko? Ar jūsų mitybos įpročiai sukuria per daug vietos tarp jūsų ir jūsų draugų bei šeimos?
Jei taip, tai gali būti laikas pakartotinai įvertinti jūsų santykius su maistu ir pasikalbėti su profesionalu.
Nacionalinė mitybos sutrikimų asociacija (NEDA) turi išteklių, ieškančių pagalbos ir paramos. Konfidencialią pagalbos liniją galite pasiekti 1-800-931-2237.
