Šiandieniniame sparčiai besivystančiame pasaulyje tapo svarbu skirti sau laiko atsipalaiduoti ir atsinaujinti. Kas gali būti geriau nei SPA diena namuose? Jums nereikia išleisti daug pinigų prabangiam SPA potyriui. Galite sukurti ramią ir ramią aplinką savo erdvėje atlikdami kelis paprastus veiksmus.
Sukurti SPA dieną namuose – tai užsiimti savitarnos veikla, kuri padeda atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Geriausias dalykas namų SPA yra tai, kad galite jį pritaikyti pagal savo skonį. Nesvarbu, ar norite nuraminti protą, pagerinti savo grožį ar sumažinti stresą, galite atitinkamai pasirinkti procedūras.
Taigi, jei norite palepinti save prabangia pasilepinimo diena, pateikiame keletą patarimų, kaip susikurti tobulą SPA dienos patirtį namuose.
Raminanti SPA diena namuose
Paruošimas
Norėdami atsipalaiduoti SPA dieną namuose, pradėkite nuo erdvės paruošimo. Kurkite nuotaiką raminančia muzika ir uždegkite žvakes, kad sukurtumėte raminančią atmosferą. Įsitikinkite, kad turite visas reikalingas priemones, pvz., rankšluosčius, aliejus ir veido kaukes. Apsvarstykite galimybę dėvėti patogius drabužius ir išjungti telefoną, kad visiškai atsijungtumėte nuo išorinio pasaulio.
Gydymas namuose
Norint pasilepinti namuose, nereikia išleisti daug pinigų. Pabandykite patys pasigaminti namines veido kaukes iš savo virtuvės ingredientų, pavyzdžiui, medaus, avokado ar avižų. Pamirkykite šiltoje vonioje su Epsom druska, kad nuramintumėte skaudančius raumenis. Pasitepkite kūno aliejumi ir atlikite atpalaiduojantį masažą. Išbandykite jogą ar meditaciją, kad išvalytumėte protą ir sumažintumėte stresą.
Apdailos darbai
Po SPA procedūrų būtinai hidratuokite save gerdami daug vandens ir mėgaukitės sveikais užkandžiais. Pasidažykite nagus, formuokite plaukus arba užsidėkite veido kaukę, kad užbaigtumėte savo atsipalaidavimo dieną. Skirkite šiek tiek laiko apmąstyti savo dieną ir nusibrėžkite ketinimus, kaip norite ir toliau rūpintis savimi ateityje.
Atpalaiduojančios vonios idėjos
1. Eteriniai aliejai
Į savo vonios vandenį įlašinkite kelis lašus mėgstamo eterinio aliejaus. Levandų, rožių ir pipirmėčių aliejus yra puikus pasirinkimas atsipalaiduoti.
2. Epsom druska
Epsom druska yra puikus priedas prie jūsų vonios vandens. Buvo žinoma, kad jis mažina raumenų skausmus, mažina uždegimą ir skatina atsipalaidavimą.
3. Vonios bombos
Vonios bombos – tai smagus ir paprastas būdas voniai suteikti atpalaidavimo. Jie yra įvairių kvapų ir gali padėti nuraminti bei suminkštinti odą.
4. Burbulinė vonia
Klasikinis pasirinkimas atpalaiduojančiai voniai, burbulinė vonia sukuria prabangią ir raminančią atmosferą. Išbandykite levandomis kvepiančią burbulinę vonią, kad atsipalaiduotumėte.
5. Žvakės
Nuteikite nuotaiką atpalaiduojančiai voniai, uždegdami žvakes savo vonios kambaryje. Rinkitės kvepiančius, pavyzdžiui, vanilę ar sandalmedį, kad gautumėte papildomo raminamojo poveikio.
6. Muzika
Įsijunkite mėgstamą raminančią muziką, kuri padės atsipalaiduoti. Švelnūs instrumentai ar gamtos garsai yra puikus pasirinkimas atpalaiduojančiai voniai.
7. Minkšti rankšluosčiai
Po vonios apsivyniokite minkštu, puriu rankšluosčiu, kad pailgintumėte atsipalaidavimą. Investuokite į aukštos kokybės rankšluostį ar chalatą, kad užtikrintumėte maksimalų komfortą.
„Pasidaryk pats“ veido procedūros
1. Šveičiamasis šveitiklis
Negyvų odos ląstelių pašalinimas yra esminė bet kokios veido priežiūros dalis. Norėdami sukurti šveičiamąjį šveitiklį, sumaišykite vieną šaukštą rudojo cukraus ir vieną šaukštą medaus. Tepkite mišinį ant veido sukamaisiais judesiais, vengdami akių srities, ir nuplaukite šiltu vandeniu.
2. Drėkinanti kaukė
Palaikykite savo odą drėkinamą ir spindinčią su drėkinamąja kauke. Sutrinkite vieną prinokusį avokadą ir sumaišykite su vienu šaukštu medaus ir vienu šaukštu natūralaus jogurto.Užtepkite mišinį ant veido ir palikite 15-20 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu. Jūsų oda jums padėkos!
3. Akių gydymas
Sritis aplink akis yra jautri ir jai reikia ypatingo dėmesio. Supjaustykite dvi agurko skilteles ir padėkite jas ant užmerktų akių arba po kiekvieną akį patepkite vieno arbatinio šaukštelio migdolų aliejaus ir vieno arbatinio šaukštelio medaus mišiniu. Palikite 10-15 minučių prieš nuplaukite šiltu vandeniu.
4. Atsipalaidavimas su aromaterapija
Kvapo pojūtis gali stipriai paveikti jūsų proto būseną. Įlašinkite kelis lašus mėgstamo eterinio aliejaus į dubenį su karštu vandeniu ir uždėkite rankšluostį ant galvos, kad sukurtumėte garų palapinę. Prieš tęsdami veido procedūrą, giliai įkvėpkite ir keletą minučių atsipalaiduokite.
- Nepamirškite nuvalyti veido prieš taikydami bet kokias procedūras.
- Būkite švelnūs ir venkite šiurkštaus šveitimo ar trynimo.
- Visus produktus visada kruopščiai nuplaukite šiltu vandeniu.
Su šiomis paprastomis „pasidaryk pats“ veido procedūromis galite sukurti SPA patirtį namuose ir suteikti savo odai meilės ir priežiūros, kurios ji nusipelnė.
Natūralūs kūno šveitikliai
Kodėl verta naudoti natūralius kūno šveitiklius?
Natūralūs kūno šveitikliai yra puikus būdas nušveisti odą ir pašalinti negyvas odos ląsteles. Jie taip pat gali padėti atkimšti poras, pagerinti kraujotaką ir palikti odą švelnią ir lygią.
Natūralių kūno šveitiklių rūšys
- Druskos šveitikliai: jie gaminami iš jūros druskos, Epsom druskos arba Himalajų druskos. Jie padeda nušveisti ir detoksikuoti odą.
- Cukraus šveitikliai: jie gaminami iš rudojo cukraus arba cukranendrių cukraus. Jie yra švelnesni nei druskos šveitikliai, o šveitimo metu drėkina odą.
- Kavos šveitikliai: jie gaminami iš kavos tirščių. Jie mažina celiulito atsiradimą ir suteikia odai kofeino.
- Avižiniai šveitikliai: jie gaminami iš avižinių dribsnių ir padeda nuraminti sausą, niežtinčią odą.
Kaip patiems pasidaryti natūralų kūno šveitiklį
Pasigaminti savo natūralų kūno šveitiklį lengva ir įperkama. Štai paprastas receptas:
| Ingridientai: | Nurodymai: |
| 1 puodelis rudojo cukraus | Sumaišykite visus ingredientus į dubenį ir gerai išmaišykite. |
| 1/2 puodelio kokosų aliejaus | Laikyti sandariame inde ir naudoti pagal poreikį. |
| 1 šaukštelis vanilės ekstrakto | |
| 1 šaukštelis cinamono |
Sukamaisiais judesiais tepkite šveitiklį ant drėgnos odos, sutelkdami dėmesį į šiurkščias vietas, tokias kaip alkūnės ir keliai. Nuplaukite šiltu vandeniu ir nusausinkite.
Aromaterapijos patarimai
Citrusinių vaisių eteriniai aliejai
Citrusiniai aliejai, tokie kaip citrinų ir apelsinų, yra puikūs dėl savo energizuojančių savybių. Įlašinkite lašą ar du šių eterinių aliejų į vonią ar difuzorių, kad pagyvintumėte.
Levandų eterinis aliejus
Levandų eterinis aliejus yra gerai žinomas dėl savo raminamųjų savybių. Įlašinkite kelis lašus į vonios vandenį arba naudokite jį difuzoriuje, kad sumažintumėte stresą ir nerimą.
Pipirmėčių eterinis aliejus
Pipirmėčių eterinis aliejus puikiai tinka protiniam aiškumui didinti ir galvos skausmui mažinti. Įlašinkite kelis lašus į nešiklio aliejų ir įmasažuokite į smilkinius arba įlašinkite į difuzorių, kad išvalytumėte mintis.
Eterinių aliejų maišymas
Eksperimentuokite maišydami skirtingus eterinius aliejus, kad sukurtumėte unikalią aromaterapijos patirtį. Pabandykite įlašinti kelis lašus levandų ir bergamočių, kad gautumėte raminančią ir nuotaiką pakeliančią mišinį, arba pipirmėčių ir eukalipto, kad gautumėte gaivų ir gaivų kvapą.
Pastaba: Prieš naudodami eterinius aliejus visada praskieskite ir prieš tepdami ant odos patikrinkite, ar nėra alergijos ar jautrumo. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu prieš naudodami eterinius aliejus nėštumo metu arba jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų.
- Nevartokite eterinių aliejų.
- Eterinius aliejus laikykite vėsioje, tamsioje vietoje, nepasiekiamoje vaikams ir naminiams gyvūnėliams.
- Būkite atsargūs tepdami odą eteriniais aliejais, nes kai kurie gali sudirginti arba sukelti jautrumą.
Jogos ir meditacijos praktika
Jogos ir meditacijos privalumai
Meditacija ir jogos praktika gali turėti daug naudos protui, kūnui ir sielai. Jie gali padėti sumažinti streso lygį, pagerinti koncentraciją, padidinti lankstumą ir jėgą bei skatinti bendrą gerovę.
Paprasti meditacijos metodai
Vienas paprastas būdas medituoti – rasti ramią vietą, kurioje galėtumėte patogiai sėdėti ar gulėti, užsimerkti ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Stebėkite savo kvėpavimą, kai jis patenka į kūną ir išeina iš jo, ir stenkitės išvalyti mintis nuo bet kokių blaškančių minčių. Taip pat galite išbandyti vadovaujamas meditacijas, kurios gali padėti susikaupti ir atsipalaiduoti.
Atpalaiduojančios jogos pozos
Joga yra puikus būdas atsipalaiduoti ir ištempti kūną. Kai kurios paprastos ir atpalaiduojančios jogos pozos, kurias galite išbandyti namuose, yra vaiko poza, žemyn nukreipto šuns poza ir lavono poza. Vaiko poza reiškia atsiklaupti ir ištiesti rankas į priekį, o žemyn nukreipto šuns rankos ir kojos ištiestos už nugaros. Lavono poza apima gulėjimą ant nugaros ir sutelkimą į kvėpavimą.
Meditacijos ir jogos rekvizitai
Naudodami rekvizitus galite pagerinti meditacijos ir jogos praktiką. Kai kurie įprasti rekvizitai yra jogos kilimėliai, atramos, blokai ir dirželiai. Šie rekvizitai gali padėti įsitaisyti ir išlaikyti jogos pozas, taip pat gali suteikti paramą ir paguodą meditacijos metu.
Ramios atmosferos kūrimas
Ramios atmosferos sukūrimas gali padėti atsipalaiduoti ir susikaupti meditacijos ir jogos praktikų metu. Galite uždegti žvakes, deginti smilkalus ar groti raminančią muziką. Taip pat galite apsvarstyti galimybę pritemdyti šviesą arba pakeisti temperatūrą, kad erdvė būtų patogesnė.
- Meditacija ir jogos praktika gali turėti daug naudos protui, kūnui ir sielai
- Paprasti meditacijos metodai apima sutelkimą į kvėpavimą arba vadovaujamų meditacijų bandymą
- Atpalaiduojančios jogos pozos, kurias galima išbandyti namuose, yra vaiko poza, žemyn nukreipto šuns poza ir lavono poza.
- Naudodami rekvizitus, tokius kaip jogos kilimėliai, atramos, kaladėlės ir dirželiai, galite pagerinti savo praktiką
- Ramios atmosferos sukūrimas žvakėmis, smilkalais ar muzika gali padėti atsipalaiduoti ir susikaupti
