Miegas yra jūsų kūno laikas atnaujinti save. Nors jūs gaunate savo z, jūsų kūnas subalansuoja jūsų hormonus ir padidina jaunatvinį žmogaus augimo hormoną. Tai padės jums suprasti miego mechaniką kartu su tuo, kas vyksta kiekviename miego etape. Miego latentinis laikas, kai užmigote, kol miegate. 1 ir 2 etapai - šviesos miego mieguistumas, nes jūsų smegenys yra tiesiog įsijungimas į miegą. 2-ojoje stadijoje jūsų smegenų bangos pradeda sulėtėti, pastebimos, atsipalaiduos tos dalys, kurias naudojate budėdami. 3 ir 4 etapai. Gilus miegas. Šie etapai yra ir atkuriamieji. Tiek REM miego, tiek miego 3 ir 4 miego stadijos yra nuo homeostatiškos. Tai reiškia, kad jei esate pasirinktinai atimta iš vieno iš jų, jis atsitraukia, kai jums leidžiama miegoti. Tai reiškia, kad 3 ir 4 etapai yra svarbūs miego procese ir jo funkcijoms. Jūs gaunate mažiau šio tipo miego, nes jūs amžių dėl dažnų pabudimų. REM - giliausias miego REM trumpas greitas akių judesys. Tavo akys juda greitai, bet visa kita jūsų kūnas yra paralyžiuotas. Tai sritis, kurioje vyksta su mumis susiję sutrikimai, pvz., Lunatizmas. WATCH VIDEO: Kaip veikia miego ciklai Jūsų miego ciklai Kiekvienas iš šių ciklų trunka apie 90 minučių, o per naktį iš keturių iki šešių. Tačiau svarbiausia yra tai, kad turite atsikratyti REM miego. Žmonės, kurie turi miego sutrikimų, dažnai nesukuria REM miego, nes tai užtrunka iki 60 minučių. Jei dažnai prabudau prieš pradėdami naudoti REM, tada jūs niekada nesulaukiate tokio atkuriamojo, sveiko miego. Kai pažadinsite, kūnas ir protas atsiras sudėtingų pokyčių. Jūsų melatonino kiekis pasiekė aukščiausią tašką, padidėja streso hormono kortizolis, kūno temperatūra yra išnykusi ir jūsų psichika yra panardinama į jūsų svajones. Padidėjęs melatonino kiekis, susijęs su giliu miegu, skatina imuninės sistemos aktyvumą, apsaugo jus nuo virusų ir turi puikūs priešvėžiniai savybės. Gilus miegas taip pat natūraliai padidina žmogaus augimo hormoną, todėl lygiai svyruoja taip, kaip turėtų, o jūs pradėsite jaustis kaip šuniukas. Augimo hormonas taip pat atlieka svarbų vaidmenį skatinant optimalų kūno svorį.
