Vietoj to, kad surinktumėte išsiuntimo restoraną, kitą kartą praeities nakties pietų valgymo mąstymas įkels jus į šitą paslaptį: "raktas į tai, kad liktų nepageidautinas, yra pageidaujama, kad jie neišgirstų ar nepatiktų, kaip anksčiau naktį", - sako "Celebrity Dietitian Ashley Koff, RD" Nors ingredientai yra panašūs, jūsų burnos ir proto manymu, jie turi kažką naujo. "
Naudodami keletą papildymų ir pakeitimų (ir šiek tiek kūrybiškumo!), Galite valgyti nuo bla iki puikus. Čia yra šeši paprasti ir be streso likutiniai makeover, kad pradėtumėte!
1 originalus patiekalas: kepta vištiena su verdančiu brokoliu
Likusieji makeover: sveiki pitas!
Išpjaukite keptą vištieną ir pridėkite šaukštelis mažai riebalų majonezą ir garstyčių užuominą vištienos salotoms. Pasakykite, kad "Zied Health Communications" prezidentas Elisa Zied, MS, RD, CDN teigia, kad "maistas jūsų ranka". Tada, supjaustykite brokolius ir sumaišykite su vištienos salotomis kietųjų kviečių pita kišenėje.
DAUGIAU Receptai: Kabobas su Tabbouleh
2 Originali patiekalė: Vegetariniai mėsainiai su saldžiųjų bulvių plekšniais
"Leftover Makeover": valgomieji salotiniai!
Sugrudinkite veggio mėsainį, supjaustykite saldžiųjų bulvių plekšnius ir supjaustykite salotomis, agurkais ir pomidorais, - sako Koffas. Supilkite saujelę kanapių sėklų papildomiems baltymams (kurių svoris yra apie 3, 5 gramo už šaukštą) ir purvinkite balzamino vinigrette.
3 Originali patiekalas: kepta lašiša su rudais ryžiais
Likusieji makeover: minkšta sumaišoma!
Pasakė "Zied", supjaustykite kepta lašiša ir išmeskite į keptuvę kartu su rudaisiais ryžiais ir įvairių konservuotų arba šviežių daržovių, tokių kaip morkos, žirniai ir svogūnai. Tada sumaišykite visą mišinį su rapsų aliejaus šaukšteliu.
DAUGIAU SALMONO REZIMAI: laukinių karalių lašiša
4 Originali patiekalas: kepsnys su žalios pupelės
Likusieji makeover: tako naktis!
Padaugina kepsnį ir supjaustykite pupeles, sako Koffas. Sudėkite šiuos ingredientus su susmulkintomis salotomis ir pjaustytais pomidorais ir naudokite kukurūzų tortiljose. Viršuje pridėkite graikų jogurto (o ne grietinės) riebokšlių.
5 originalus patiekalas: kepta krevetė su kviečių linguinu ...
Likusių makeover: šaltos makaronų salotos!
Padaugina krevetes į vidutinio dydžio gabalėlius ir derina su vyšnių pomidorais ir šparagais linguinu, sako Zied. Tada pridėti šaukštelis alyvuogių aliejaus, ir svogūnų ir česnakų milteliai papildomai skonio padidinti.
DAUGIAU Receptai: Vegan Mac 'n' Cheese
