Sveikas valgymas yra ne tik gerų įpročių priėmimas. Tai taip pat yra apie blogus. Kad galėtumėte išvengti valgomųjų minų, visuomenės sveikatos centro mitybos specialistai nustatė kai kuriuos blogiausius maisto produktus, kuriuos galėtumėte valgyti, su pavojingai didelėmis kalorijų, sočiųjų riebalų, natrio ir (arba) cukraus deriniais, kurie neatitinka rizikos nutukimo, diabeto ir širdies ligų.
Atsiprašome, "Chipotle", "Starbucks" ir "Cheesecake Factory" gerbėjai! Tai gana daug savaime suprantama, kad šie maisto produktai niekada neturėtų liesti jūsų lūpų:
1. " Stouffer's Satisfying Servings" balto mėsos vištienos puodelio pyragas . Pusė šio 16 uncijos patiekalo yra 590 kalorijų, 13 gramų sočiųjų riebalų ir 930 miligramų druskos. Valgyk viską, o tu ką tik nuvedei 1180 kalorijų, kartu su daugiau nei dienos verta prisotintų riebalų (26 gramų) ir natrio (1860 miligramų).
2. Penkių vaikinų Hamburgerio . Net be jokių papildų šis mėsainis tiekia 700 kalorijų ir dienos verteso sočiųjų riebalų (20 gramų). Norite reguliarios bulvytės pusės su tuo? Įtraukite dar 950 kalorijų. Gulėti.
3. Campbell supjaustyto sriubo . Vidutinė puodeliai turi 810 miligramų natrio, tačiau jei esate kaip ir dauguma žmonių ir jūs išpilkite visą sriubos gaudyklę, gaunate 2, 030 miligramų natrio natrio - tai yra daugiau druskos nei dauguma suaugusiųjų vartoja per visą diena
4. Chipotle vištienos Burrito laikrodžiai yra 1020 kalorijų, 16 g sočiųjų riebalų ir 2400 miligramų natrio. Tiesiog, kad laikytųsi dalykų perspektyvoje, tai reiškia, kad valgysite šešias "Taco Bell" vištienos minkštas "Tacos".
5. Sūrio kefyro fabriko šokolado bokšto truffelio pyragas . Lenta - ar mes turėtume pasakyti plokštes? - pyragas sveria baisu 1900 kalorijų. Dėkui šokolado, cukraus, grietinėlės ir sviesto gabaliukams - vienos pakuotės su trijų dienų veršeliu sočiųjų riebalų (62 gramai).
6. " Uno Chicago Grill" "Deep Tray" makaronai ir 3-sūris turi nustebinančią 1980 kalorijų, kartu su 71 g sočiųjų riebalų ir 3, 110 miligramų natrio - tai yra dviejų dienų natrio verte. Yipes.
7. " Olive Garden" kelionė po Italiją turėtų baigtis ekskursija po ligoninę. 1, 450 kalorijų rupiniai yra namų lazanija, paprastosios duonos vištienos parmigiana ir fettuccine alfredo. Jame yra 33 gramai sočiųjų riebalų ir 3 830 miligramų natrio.
8. " Starbucks Venti White Chocolate Mocha" . Su 2 proc. Pieno ir plakta grietinėle, šis 20-uncijų kavos gėrimas yra daugiau kaip maistas, kuriame yra 580 kalorijų, 14 gramų sočiųjų riebalų ir 11 arbatinių šaukštų cukraus. Perjunkite 12-uncijų aukščio versiją su pienu be riebalų ir perpilkite plaktą grietinėlę, o jūs sumažinsite kalorijas iki 270 ir prisotintų riebalų iki 3 1/2 gramų.
9. Häagen-Dazs ledai . Vidutiniškai pusę puodelio patiekiami - atkreipkite dėmesį, kad net pilna taurelė - sumaišoma iki 300 kalorijų su 4 1/2 arbatiniais šaukštais cukraus ir sočiųjų riebalų.
10. " Cold Stone Creamery" "Oh Fudge"! Purtyti Kai išsiaiškinsite, kad mažas, 12 uncijų "It Like" dydis yra 820 kalorijų, jūs pasakysite ką nors blogiau nei "Oh fudge!". Didesnis, 20 uncijų "Love It" dydis pakyla iki 1360 kalorijų ir 2 1/2 dienos vertes (52 gramai) sočiųjų riebalų. Norite patenkinti savo saldus dantis sveikiau? Išbandykite šiuos mitybos specialistus rekomenduojančius desertus, kurie neapsaugo dietos.
