Jūs pasirenkate tinkamą drėkiklį savo odos tipui, savo plaukų tipui skirtą kondicionierių ir drabužius savo kūno tipui, bet galite įdėti pirštu ant jūsų kojų tipo: nuo lizdinių plokštelių iki bunionų, nuo krampsčių iki artrito, tikėtina, kad turėjote šiek tiek praeityje skausmas nuo kojų. (Leiskite susidurti su juo, jūsų kojos tikriausiai nužudys jus dabar.) 10 000 žingsnių per dieną Louboutins pasaulyje yra daug dalykų, kad jūsų šunys šoks. Bet jums nereikės tai nuleisti ar stovėti, kaip buvo.
Niujorko podiatras ir "Wellness" biomechanikos įkūrėjas Dennisas Shavelsonas sukūrė "pėdos įvedimo" sistemą, kuri atpažįsta struktūrinius požymius, kurie gali labiau priklausyti nuo skirtingų pėdos diskomforto tipų, todėl galite būti pasirengę prieš juos nukentėjus. turėsite skausmą ar bunioną prieš eidami į gydytoją, kojos įvedimas atveria nuostabų kelią korekcijai ir prevencijai ", - sako dr. Shavelson.
Jis padalina pėdų tipus į penkias kategorijas, remdamasis priekinės ir galinės pėdos biomechanikos. Kada pamaitinsite savo koją, kai pasitrauksite, gali turėti įtakos toje vietoje, kur gali būti pūslių ir kokie batai atrodys geriausiai, ir tai gali sukelti problemų jūsų kulkšnių, kojų ir nugaros. Pavyzdžiui, jei raumenys vienoje pėdos dalyje yra silpni, dažnai jūsų veršelis kompensuos, o tai gali sukelti sandarumą. Kojų masažas gali sušvelninti skausmą, bet tai tik gydo simptomą, o ne priežastį. "Shavelson" sistema, patentuota prieš metus ir praktikuojama 50 podiatrų visoje šalyje, nurodo silpnumo ir stiprumo šaltinius, tada naudojama individualizuota ortotika, skirta treniruoti kojų raumenis pristatyti geriausią derinį paramos ir stretch.So kokių kojų turite? Žingsnis į priekį ir sužinokite.
 |
Galinis standis / priekinis lankstus
Labiausiai paplitusių tipų, standžios / lanksčios kojos palaiko prie kulno ir turi gerą amortizatorių iš priekio.
Ženklai: standieji / lankstieji žmonės linkę pabaisyti skausmą, bunionus ir plaktukus. Kumelės paprastai formuojasi didžiojo piršto apačioje ir po antrojo piršto, kur jis atitinka koją. Kadangi pėdos priekis sugeria didžiąją šoką nuo vaikščiojimo ar važiavimo, taip pat gali atsirasti galvos smegenų sąnarių, taip pat pėdos, kelio, klubo ir nugaros skausmo. Galbūt jūs pastebėsite, kad dėvėti batų padai, esantiems toje pačioje kulnas ir po pirmuoju ir antru pirštu.
Geriausi žingsniai: ieškokite batų, kurie gali tilpti siauresnį kulniuką ir plačią priekinę galą (ypač todėl, kad ji greičiausiai tampa platesnė), arba pasirinkti atviruosius mules ar sandalus. Pėdų centravimo batų intarpas gali daryti stebuklus. Šavelsonas sako, kad šis pėdos tipas yra jo mėgstamiausias, nes jis stiprus gale, bet yra lankstus priekyje.
 |
Galinis Stabdymas / Priekinis Stabdymas
Tai, jūsų manymu, labiausiai stabilus. Paprastai tai yra sveika ir artima "normaliai" pėdai. Tik maratono bėgikai ir penkių colių stiletto dėklais, greičiausiai, taps stabiliomis ir stabiliomis kojomis į podiatro biurą.
Ženklai : Jūsų batai gali šiek tiek daugiau nešioti kulnoje nei kojų pirštai, tai reiškia, kad viskas sklandžiai nusileidžia žemėje. Šis pėdos tipas gali iš esmės dėvėti bet kokį stilių be problemų. Tai nėra problematiškas pėdos tipas, pažymi "Shavelson". Callusus nėra daug susirūpinimą keliančių dalykų, nors batai, kurie yra trumpi ir maži aplink pirštus, kartais gali sukelti kramtymą.
Geriausi veiksmai: greičiausiai jums nereikia ortotiko, nebent jie yra pabrėžti iš treniruočių ar pernelyg didelio svorio tono. Tokiu atveju tinkama dieta reikštų daug daugiau nei tinkama pirštų pica.
 |
Galinis standis / priekinis standusis
Tvirta / standi kojelė turi didelę lanką ir vos keičia formą, kai ją įdėkite į svorį. Kaulai ir raiščiai natūraliai yra stori, o tai puikiai tinka palaikyti, bet gerai nesugeria šoko.
Ženklai : Kadangi kietos kojos atlieka blogą darbo sugėrimo šoką, našta teka iki kelių, klubų ir nugaros. Tai gali sukelti artritą, tendonitus ir įtemptas kulkšnis. Pirštai gali pradėti plakti ir gauti kukurūzų ant viršūnių. Tuo tarpu kumeliukai gali formuotis po pėdomis didžiausių ir mažesnių pigigių.
Geriausi veiksmai: Sėkmės bandydami išspausti šiuos sunkius šuniukus į slidinėjimo batus. Norite, kad batai būtų su aukštu kaklu ir plataus kojelių ploto, nes jūsų kietos kojos nėra tinkamos sulenkti jūsų stiliaus kaprizams. Šoko sugeriančios vidpadžiai gali padėti atlikti tam tikrą darbą, kurį snukis neveikia. Ir po pėdos prailginimo pratimai gali padėti susilpninti tvirtus raumenis.
 |
Galinis lankstus / priekinis lankstus
Puikus, kai kalbama apie šoko absorbciją, bet trūksta palaikymo, šis pėdos tipas žlugdo pagal jūsų svorį ir, jei paliktas savo prietaisams, galėtų išsivystyti į pilną koją.
Ženklai: jei jūsų batų padais pernelyg nusidėvėjęs ant vidinio kulno ir jūs linkiate gauti kaklo akies viduje, galite būti dvigubo lankstumo. Paimk! Tai gali būti pažangaus blogėjimo ir negrįžtamo žlugimo požymis. Nuovargis, silpnos pėdos gali sukelti silpną kulkšnį, išjudinti kelius, nugriauti klubus ir nuversti. "Shavelson" įspėja, kad šie klausimai prasideda jaunesniame amžiuje ir tampa vis blogesni.
Geriausi veiksmai: gaukite dalį ortotiko-stat. Tik agresyviai palaikantys įdėklai gali padėti sustiprinti jėgą, reikalingą jūsų kojoms ilgiau, plačiau ir arčiau žemės.
 |
Galinė plokštelė / priekinė dalis
Niekas nėra gimęs su visiškai plokščiomis pėdomis, sako Shavelson, tačiau kai tik jūs juos išsiugdinsite, grįžimas nebus.
Ženklai: tiesa plokščios kojos yra silpnos ir negali palaikyti svorio labai ilgai. Blogos naujienos gali plisti per sąnarius, kelius, šlaunis, klubus ir nugarą. Kaklūs gali sudaryti beveik visą pėdą, o jūs galite nukentėti nuo plaktukų ir kukurūzų. Kramtuliukai lengvai pasiekiami lygumoje, todėl sunku rasti batus, kurie dirba.
Geriausi veiksmai: dirbdami, pasimaudykite ar keliskart praleiskite stovinčiam dviračiui, o ne pateksite į sunkų, nepagydomą kelią. Kalbant apie reljefą, nėra daug ką nuveikti plokščioms pėdoms, bet pasivaikščioti ant kai kurių storų, pagalvių vidpadžių. (Pastaba: tai nesuteikia jums licencijos pranešti draugams ir bendradarbiams, kad esate "Gellin" kaip "Felon".) Dideli batai su palyginti plokščiu kulniuku yra jūsų geriausias pasirinkimas.
