Fizinio aktyvumo įgyvendinimas yra labai svarbus, jei norite, kad jūsų kūnas veiktų kaip gerai nupjauta mašina. Nesvarbu, ar esate bėgikas, ar norėtumėte užsiprenumeruoti savo fizinę veiklą, važiuojančią kartu su savo vaikais, jūs aktyviai pritraukiate savo gyvenimą ir sunaikina senėjimą bei lėtines ligas, kurios dažnai lydi šį senėjimą. Taip pat yra žinoma, svarbus svorio netekties galvosūkis. Bet jei kada nors jaučiate, nesvarbu, kiek mylių įeinate į bėgimo takelę ar dviračiu, vis dar nepasiekiate progos, jūs ne vieni. Tiesą sakant, nauji tyrimai atskleidžia įdomią tiesą: daugelis žmonių nepraranda svorio naudodamiesi pratimais. 2014 m. Spalio mėn. Paskelbtame " Stiprumo ir kondicionavimo tyrimų žurnale" paskelbtame tyrime paaiškėjo, kad nemaža dalis žmonių pradėjo treniruotės režimą. Ir ne, o ne raumenų svoris, kurį mes žinome, sveria daugiau nei riebalai, - jie įgijo svorį riebalų masėje. Arizonos valstijos universiteto Phoenix mokslininkai ištyrė 81 sveiką, tačiau silpną suaugusių moterų, kurių KMI nustatė antsvorį, kurie reguliariai nevartojo pernai. Moterys vaikščiojo į treniruotes laboratorijoje tris kartus per savaitę 30 minučių ir siekė apie 80 procentų didžiausios ištvermės. Po 12 savaičių visos moterys buvo gerokai aerobiškai tinka (tai yra puikus ir rodo, kad bendras pagerėjimas sveikata), tačiau daugelis buvo įgiję riebalų masę - iš tikrųjų beveik 70 proc. buvo įgiję riebalų masę, o kai kurie įgijo net 10 svarų. Kita vertus, kai kurios moterys prarado daug riebalų ar daugiau, o kai kurios iš jų liko tokios pat svorio nuo pradžios iki galo. Ištyrus duomenis, kuriuos jie paėmė pirmąją dieną, mokslininkai nustatė, kad nėra moterų pradinio svorio ir sveikatos koreliacijos su jų kūno reakcija į fizinį krūvį. Taigi, ką mums pasakoja šie labai įvairūs rezultatai? Pratimai nėra universalus svorio netekimas įrankis. Tiesiog todėl, kad jūsų sesuo, draugas ar tėvelis prarado 15 svarų iš keturios dienos per savaitę į sporto salę, nereiškia, kad taip pat yra tikras statymas. Tai taip pat reiškia, kad turėtumėte žvelgti į kitus veiksnius, o ne tik į savo įpročius. Svarbu pažymėti, kad šiame tyrime nebuvo atsekti moterų mitybos įpročiai - tai galėjo paaiškinti svorio padidėjimą. Pratimai yra svarbūs, tačiau jei vis dar neužpildote savo kūno su šiukšlių, nesiimsite rezultatų. Svarbu, kad svorio netekimas, fizinis aktyvumas ir sveika mityba yra gyvybingi, jei norite ilgai gyventi.



On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer (Lapkritis 2019).