Kai pasirenkate jogą ar "Pilates", pagalvokite apie savo fitneso tikslus. Joga pabrėžia kvėpavimą ir sąmonę, siekiant padidinti lankstumą ir atsipalaidavimą. Pilatesas orientuojasi į pagrindinę jėgą ir lankstumą. Jie abu padeda jūsų išlyginamumui, pusiausvyrai ir stiprumui. Ne treniruotė nudegina daug kalorijų ar intensyviai širdies veiklą. Jūs naudosite "Pilates" kilimėlį arba mašinas ir motiną, o kai kurie stovėsite už jogos. Štai ką mokslininkai teigia, kad abi veiklos gali padėti organizmui:
Kūno stiprumas ir lankstumas
Joga . Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad dalyviai padidino bendrą ląstelių kūną vidutiniškai
