Aš neseniai turėjo galimybę pasikalbėti su Dr. Oz apie paslaptingą spontanų gijimo galią. Kas sukelia trijų motinų su vėlyvojo stadijos limfoma, nuvedė namo mirti be gydymo, rasti save visiškai išlaisvinimo po dvejų metų? Dauguma gydytojų išstumia šias istorijas į kampą ir juos klasifikuoja kaip retus, nežinomus neaiškumus. Dr. Ozas ir aš juos žavisi ir norime daugiau sužinoti. Pirmiausia, aš žinau, kad kūnas turi gydomąją sistemą - ji gali ištaisyti ir atsinaujinti. Aš taip pat žinau, kad kūnas nori būti sveikas, jis nori grįžti prie pusiausvyros būklės, kurioje visos sistemos veikia efektyviai. Deja, mūsų sąmoningas protas nėra šiek tiek susietas su šiuo procesu; iš tikrųjų labiau tikėtina, kad atsiras dėl dalykų, ypač nuo to, kaip greitai mūsų psichinė vikrina veikia šiomis dienomis. Atsitiktinės mintys ir jausmai, įsiveržę į mūsų sąmoningą protą, paprastai prieštarauja mūsų gijimo sistemai, o ne puoselėja ar stiprina. SKALĖ : greiti ir paprasti būdai, kaip būti sveiki ir laimingi. Tikslas, įjungiantis šį gydymo režimą, yra išsisukti nuo savo proto ir leisti savo kūnui daryti tai, ką jis žino, kaip tai padaryti. Bet jei mes atsikratome savo proto, kur mes einame į gydymo režimą, į kurį įeiname? Atsakymas yra mūsų širdyse. Širdies kalba yra patraukli. Apie tai rašiau savo knygoje "Integruoti sveikatingumo taisyklės: paprastas gera sveiko gyvenimo gidas". Atradome, kad širdies ritmo kintamumas (HRV) - dinamiškos, ritmo ir ritmo pokyčiai širdies ritmose - yra langą į šią optimalią būseną, vadinamą H ealing režimu. HRV gali parodyti išvaizdą ar modelį, kuris yra kitoks, kai mes veikiame šiame smegenyse, gyvenančiose mūsų širdyse, priešingai nei tada, kai esame mūsų galvoje, ar blogai reaguoja į stresą mūsų gyvenime. Emocija atrodo esminė čia: neigiamos emocijos (ar tiesiog per daug psichinės bangos) gamina atsitiktinius, chaotiškus, raukšlės modelius į HRV. Tačiau, kai mes galime perkelti dėmesį iš mūsų galvų ir į mūsų širdis, kvėpuoti labiau ritmingai ir gauti teigiamą emociją, mūsų HRV modelis atrodo labiau tvarkingas, sklandus ir harmoningas.
- Praktikos širdies fokusą, perkelkite dėmesį į savo širdies plotą. Padarykite tai savo jausmais, liesdami savo krūtinę, jaukę rankos šilumą; pasakyk žodį "širdis" ir pastebėsite, ką jausis; pakvieskite širdies jausmo vaizdą ar spalvą, kad atsidurtumėte proto akiai.
- Praktikos širdies kvėpavimas, nes leisite savo kvėpavimą gauti visapusiškiau, giliau ir labiau ritmingai net. Apskaičiuokite keturias ir keturias savaites, įsivaizduodami šilumos ir gailestingumo bangą, įeinančią į jūsų krūtinės centrą.
- Sukurkite ir išlaikykite širdies jausmą, pasiekdamas jausmą dėkingumo ar dėkingumo už ką nors ar kažką savo gyvenime. Širdies jausmai taip pat gali apimti teigiamus jausmus, kai jūs gyvenate pasitikėdami savimi arba atlikdami kažką svarbaus; pasitenkinimo jausmas, kai žinote, kad padarėte kažką prasmingo sau ar kitiems. Įkvėpkite šį jausmą į savo krūtinės centrą, aplink savo širdį.
Praktiškai atlikite šią širdies meditaciją penkias minutes. Išbandykite bet kuriuo metu, kai manote, kad reikia ramus ir subalansuoto būdo, kaip pasiruošti kažkam svarbiam įvykiui ar atkurti nuo streso. Išlipimas iš galvos ir į savo širdį gali būti įgūdis realaus pasaulio streso metu. Kai mes pasiekiame savo širdis, mes atidarome duris į gydomąjį atsaką, leidžiant jai išjudinti mus iš chaoso ir išlaikyti pusiausvyrą ir harmoniją. SKALĖ: Mantra diena saugo gydytoją
