Nėštumo metu galite nerimauti, ar tai saugu vis dar sportuoti ar ne. Prieš daugelį metų, atsakymas būtų buvęs "ne". Tiesą sakant, jus būtų raginama užsiimti kuo mažesniu aktyvumu. Bet šiandien tai skiriasi. Pratimai nėštumo metu iš tikrųjų turi teigiamą poveikį tiek mamai, tiek kūdikiui. Štai keletas labai svarbių patarimų, kaip naudotis nėštumo metu.
Atkreipkite dėmesį, kad prieš pradėdami naują treniruotės programą visada turite pasikonsultuoti su savo gydytoju.
Pilvo treniruotes
Taip, nėštumo metu galima saugiai dalyvauti pilvo treniruotėse. Padėdamas nėštumą stiprinti visą šerdį ir dubens dugną, jūs padėsite geriau atlikti darbą, pristatymą ir išgydymą. Tai taip pat padės išspręsti padėtį.
Važiavimas nėštumo metu
Tol, kol jaučiatės gerai, esate saugus ir toliau dirbti nėštumo metu. Tiesiog prisimink, kaip tęsiasi jūsų nėštumas, negalėsite konkuruoti su jūsų prieš nėštumo eiga pasiekimais.
Rizikos pratybos
Yra keletas pratimų, kurie gali būti laikomi šiek tiek rizikingomis nėštumo metu. Pavyzdžiui, dviračiais, slidinėjimais ar bet kokiu kontaktiniu sportu, kaip futbolas, gali būti pavojinga įsitraukti nėštumo metu.
Moms, kurios niekada anksčiau nebuvo naudojamos
Jei niekada nesinaudojote prieš pastojimą, tai nėra laikas pradėti pilnai išpūstą programą. Tačiau jūs galite atlikti keletą lengvųjų pratimų, tokių kaip vaikščiojimas, plaukimas ir lengvas tempimas.
Taip pat nepamirškite, kad jei pradėsite patirti bet kokį makšties kraujavimą, gimdos susitraukimus, raumenų silpnumą, galvos svaigimą, skausmą krūtinėje, trumpalaikį kvėpavimą ar skysčių nutekėjimą iš makšties, nustokite sportuoti ir iškart kreipkitės į gydytoją.
