Švelni pusryčiai užtikrina tinkamą mitybą ir padeda formuoti gerus mitybos įpročius. Kalbant apie vaikus, tyrimai rodo, kad pusryčių maitinimas padeda sumažinti apsinuodijimo švinu riziką ir didina jų smegenų galią. Labai svarbu nepamiršti, kad vaikų poreikiai nėra tokie patys, kaip suaugusieji ". Manau, kad tai reklama pagrįstas mitas, kad vaikams reikia specialių pusryčių. Vaikai ir suaugusieji šimtus metų maitė tuos pačius broliukus, todėl dabar nėra pagrindo sustoti tik dėl to, kad turime daugybę super cukrinių šaldytų grūdų. Vis dėlto, kaip tėvas, daugiausia dėmesio skiriant skanių ir maistingas maistas mano vaikams padeda užtikrinti, kad aš valgyti gerus pusryčius taip pat. Taigi tiekdami vaikus gerus pusryčius, galite valgyti ir gerus pusryčius. Tai abipusiškai naudinga situacija! 1. Supjaustyti kiaušiniai, sumaišyti kepta cukinija ir dešra: manau, kad mes geriau su daugybe baltymų ir daržovių. Šie mėgstami pusryčiai suteikia mums gerą pradžią iki dienos! Mano dukra valgė šiuos pusryčius, nes ji buvo gana maža ir vis tiek mėgsta ją 5 metų amžiaus. Taigi jūs negalėsite naudoti trijų keptuvių, kepkite cukiniją šiek tiek riebalų ir druskos iki minkštos, pašalinkite iš indo. Virkite dešinę į keptuvę (aš naudoju nešvarią dešinę be žarnų). Pašalinti iš indo. Į keptuvę įpilkite daugiau riebalų / aliejaus ir tada įmaišykite kiaušinius į keptuvę. Jūs taip pat galite įdėti cukinijas ir dešras į sudaužytus kiaušinius, bet mes norėtume juos atskirti. Sveiki grūdai lėtai viryklė karštas grūdas: aš myliu atsibunda iki jau pagamintų karštų pusryčių. Aš laikydavau šį grūdų mišinį rankomis, ir tada labai paprasta mesti kartu naktį. Tai taip pat puikiai tinka šeimoms, maitinančioms pakaitomis . Kvietinis cinamono moliūgų sviestas ant skrudinto: Šis naminis sėklų sviestas skanus obuolių griežinėliais ir skrudinta duona. Norėdami gauti specialų gydymą, supjaustykite visą grūdų duoną (rekomenduoju susmulkintą grūdų duoną) ir padengti pjaustytais bananais. Tai gražus žemės riešutų sviesto pakeitimas ir greitas maistas. Sveiki grūdų blynai su riešutų sviestu: Jūs taip pat galite skleisti moliūgų sviestą arba pasirinktą riešutų sviestą ant blynų. Man patinka valgyti blynus šaldytuve ir šaldytuve, kad paragauti pusryčių metu pagal užsakymą. Šis receptas perlaiko miltus per naktį, kuris ne tik sumažina sveikiose grūduose esančias antielemenines savybes, bet ir pagamina galutinį produktą pigesnį ir lengvesnį. DAUGIAU iš MOTERŲ GYVENIMO TINKLO: Jūsų vaiko šaltojo grūdų prieš Twinkie5. Amarantas su kremu, klevų sirupu ir džiovintomis vaisiais. Kitas variantas yra amarantas (tradicinis ir maistingas grūdus), kuris suteikia skanius karštus grūdus. Man tai patinka šiek tiek pasėtos kremo ir gryno klevo sirupo, taip pat mano šeima. Avižiniai dribsniai visada malonūs, tačiau šiek tiek sumaišomi šie receptai. DAUGIAU iš motinos gamtos tinklo: Moliūgų razinų avižiniai dribsniai6. Sveiki kepiniai: Dar vienas vakarienės pusryčiai yra iš anksto pagaminti, maistingi kepiniai ar sausainiai. Jūs galite pasimėgauti greitai supjaustytomis kiaušinėmis ir vaisių gabalėliais. Mano mėgstamiausia tai dar kartą įmirkęs, sveiki grūdų sausainiai. Už glitimo ir grūdų pagamintą gėrimą šis "Spiceed Apple Muffin" taip pat yra mėgstamiausias. Šis muffin receptas naudoja daug kiaušinių, kad kartu su skaidulomis gausius kokoso miltus, todėl jis yra labai baltymų ir skaidulų turtingas.7. Vaisių kokteiliai: mes esame pusryčiai mylintis šeima. Smoothies yra populiarus vaikams, nes jie yra saldūs, ir jie sudaro paprastą terpę pridedant probiotikų maisto produktus, tokius kaip jogurtas ar kokoso kefyras. Jūs taip pat galite šlifuoti Chia sėklų ar moliūgų sėklų daugiau baltymų. Pirkite šiek tiek popieriaus šiaudų, o jūsų vaikas, jei reikia, galės paragauti savo skonį važiuojant į mokyklą. Aš nepridėjau jokio saldiklio, bet tiesiog pridėkite natūraliai minkštą bananą į vaisių mišinį.8. Jogurtas ir vaisiai, sumaišyti su Granola: supjaustykite obuolį, kai kuriuos graikinius riešutus ir viršuje su paprastu gyvo kultūros jogurtu ir klevų sirupo dulksna. Pabarstykite su naminiu ar aukštos kokybės parduotuvės nusipirktu granoliu. Tarnauti. Panašu, kad turite pusryčiams vaisių salotos.9. Italijos pusryčių kalviai: mes dejuojame šį receptą. Tačiau tai užtruks daugiau laiko, taigi tai darosi ir mažesniu rytu. Mano 5-metų vyras juos myli! 10. Juodosios pupelės ir kiaušinis Burrito: Mums tai patinka pusryčiams, pietums ar vakarienei. Jie yra baltyminiai ir skonio supakuoti.Parentingas gali imtis daug kūrybiškumo ir kantrybės, ir gauti savo vaikus valgyti gerai nėra išimtis iš šios taisyklės. Atminkite, kad tai yra kelionė, ypač jei jūsų vaikas yra naudojamas super saldžių grūdų. Bet su ištverme, geru maistu ir malonumu, jūs tikrai įsisąmoninsite savo vaiko maitinamą maistą pusryčiams. DAUGIAU iš motinos gamtos tinklo: 5 patiekalai su 8 ar mažiau ingredientų
