Kartu su Karibų jūros mėlynomis akimis ir baisu juokais, aktorė ir buvęs modelis Cameronas Diaas yra žinomas dėl savo daugybės kino vaidmenų: "Yra kažką apie Mariją" ir seriją "Šrekas", "Būdamas Jonas Malkovičius" ir " "Vanilla Sky". Dabar Kalifornijos grožis gali pridėti autoriaus prie šio sąrašo.Diazas kartu su rašytoju Sandra Bark sukūrė knygą "Kūno knyga: įstatymas apie badą, stiprybės mokslas ir kiti būdai, kaip mylėti savo nuostabų kūną" "Tai nėra šiek tiek įžymybių nerealu, bado dieta, susijusi tik su žaliosios arbatos išgyvenimu visą dieną, arba jų varginantis treniruotės režimas, kurį sukūrė trys asmeniniai treniruokliai, kurių niekada negalėjo sekti įprastas žmogus.
 |
Vietoj to, knyga yra skirta dalintis mokslu apie tai, kaip veikia jūsų kūnas, kad galėtumėte geriau pasirinkti sveikatingumą ir mitybą ir gyventi laimingesniam, sveikesniam gyvenimui. Diazas pripažįsta, kad praeityje ji nevalgo sveiko. Natūraliai liesa žvaigždė galėjo suvalgyti viską, ko norėjo, iš esmės, vaikščiodama genetine loterija. Kai ji sako: "Jei tu valgai, aš buvau pupelės burrito su papildomu sūriu ir papildomu padažu, be svogūnų".
Tačiau ji greitai suprato, kad jos oda ir jos energijos lygis moka kainą. Ką ji sužino apie savo kūną, fitnesą ir mitybą, ji įkvėpė sukurti knygą, kuri informuotų kitas moterys ir padėtų jiems rūpintis savo kūnais. "Nepriklausomai nuo to, kokia forma yra, kiek tu myli ar nekenčia, ar jausmas yra pavargęs ir nusidėvėjęs, ar gyvas ir atgaivintas, - rašo ji, - jūsų kūnas yra pats brangiausias dalykas."
Patikrinkite kai kuriuos sveikos gyvensenos patarimus, kuriuos verta patvirtinti:
Pabusti vandeniu. Po dantų valymo, Diaas kiekvieną rytą nuplauna didelį vandens butelį. "Ji visiškai pabunda mano virškinamąjį traktą", - sakė ji savo pasirodymą "The Dr. Oz Show" sausio mėnesį. Tada ji kelis kartus užpildo visą dieną ir užtikrina, kad ji visada turi ją šalia. Pasak Diazo, jūsų kūnas turi būti apie 10 puodelių vandens per dieną, kad išliktų hidratuotas.
Pašarų alkį. Daugybė modelių ir aktorių išgyvena alkani, nes tai yra nesveikas būdas žiūrėti jų svorį, bet ne Diazas, kuris myli gerą maistą ir sąrašus, kuriuos gamina su šeima ir draugais kaip vieną iš savo mėgstamų veiklų. Savo knygoje Diaasas kalba apie tai, kaip svarbu klausytis savo kūno bado ženklų ir pakartoti jį su visais maistinių medžiagų tankiais maisto produktais. "Blauzdas yra ta kilmė, kuri ateina iš jūsų", - sakė ji Dr. Ozui. "Aš visada lygu tai prie raudonos šviesos ant prietaiso skydelio ant automobilio, kuriame sakoma:" Aš ruošiasi išbėgti iš degalų "." Diaz rekomenduoja viską pradėti nuo sveiku pusryčių, pavyzdžiui, avižinių ar kiaušinių su kapotų daržovių, turintys mažą baltymų kiekį kiekvieno valgio metu ir laikydami sveikų užkandžių, tokių kaip riešutai ir vaisiai, kad padėtų jums pakrauti, kai to reikia.
Sutelkkite dėmesį į treniruotes dėl tinkamų priežasčių. Diazas, kuris pertraukia prakaitą kasdien, o ne siekia pasiekti tam tikrą skaičių, skirstomas į tai, kaip pratimai jai daro jausmą kaip į jos motyvaciją - padidina jos nuotaiką, suteikia jai daugiau energijos ir apsaugo nuo ligų. "Aktyvus, tinkamas kūnas turi ryškesnes mąstymo įgūdžius, greitesnius refleksus ir stipresnę imuninę sistemą nei neaktyvios", - pažymi ji.
Sėsk mažiau ir toliau juda. Bet kuriuo metu, kai susiduriate su situacija, kai jūs turite sėdėti - ar esate prie savo stalo darbe ar namuose, žiūrėdami savo mėgstamą televizijos laidą - ką nors padaryti, kad ją sulaužytų ir judėtų. Diazas taip pat siūlo, kad pratimai vyktų visą dieną, pvz., Stovint išstūmimą iš neatitikties, kai jūsų duona yra skrudinta ar net geros senamadiškos šokinėjimo lizdai. "Jie yra vienas iš geriausių būdų, kaip pasireikšti save be kito reikalo, išskyrus žemę po tavimi", - rašo ji. "Stenkitės 20 kartų, kad dienos širdyje šiek tiek padidėtų širdis".
Nustokite palyginti save su kitais. "Diaz" spaudoje kalbėjo apie citatą, kuri iš tikrųjų pasipriešino jai: "Palyginimas yra žiaurus įsiveržimas į save". "Tai taip tiesa, - sakė ji Dr. Ozui. "Kai tu lygina save su kitu asmeniu, tu sakai, kad tu esi nepakankamai gerai". Diazas siūlo žvilgsniai žvelgti į save veidrodyje. "Taigi dažnai mes žiūrime į veidrodį ir nekenčiame to, ką matome, - rašo ji, - bet mes turėtume prisiminti, kad svarbiausias dalykas yra mylėti tai, kas esi, ir būti sąžiningas dėl to, kas esate. Padarykite laiko stovėti priešais veidrodį ir apibūdinkite visas įvairias gražias jūsų kūno dalis, kurias myliu ... Kuo labiau myliu savo kūną ir atkreipiate dėmesį į tai, tuo labiau su jumis būsite su juo. "
