Daugumai iš mūsų reikalingas pagrindinis finansinis saugumas ir stabilumas, kad būtų laimingas. Kai jaučiamės patogiai, kad turime pakankamai pinigų, kad būtume stabilūs, daugiau kauptis - tai jokios laimės garantijos. Tai reiškia, kad tikra laimė yra kelionė, o ne paskirties vieta, teigia Sherry Benton, Ph.D. "Benton" turi daugiau kaip 25 metų patirties konsultavimo psichologijoje. Šeima ir draugai bei socialiniai ryšiai didina mūsų laimę. Patirę naujos veiklos ir parodydami užuojautą kitiems, mes užmirštame save. Čia yra 10 pasirinkimų, kuriuos galite padaryti laimę dabar.
Vertė patirties perkant.
Pabandykite padaryti kažką naujo ar eik kažkur naujo, o ne pirkti naujus daiktus. Imk koncertą ar eik į teatrą. Gaukite lauko ir eikite parke. Eik atostogų į vietą, kurią visada norėjote ištirti.
Dėmesys, kas gerai. Įdėkite ant popieriaus savo mintis apie tai, kas tinka jūsų gyvenime. Dienoraščio dėkingumo sąrašo parašymas yra geras būdas išjungti neigiamą mąstymą. Pratimas padės jums nerimauti ir jaustis labiau patenkintas.
Susisiekite su savo bendruomene.
Praleisk laiko su šeima ir draugais. Jie yra jūsų paramos tinklo pagrindas. Stenkitės išplėsti savo draugų grupę ir ugdyti aktyvų socialinį gyvenimą. Prisijungimas prie savo bendruomenės padės jums padaryti geriau ir jaustis geriau apie savo gyvenimą .
Padėkite kitiems .
Galų gale padaryti dar vieno asmens gyvenimą laimingesniu padarys savo gyvenimą laimingesnį. Nesvarbu, ar jūsų gerumo aktas nukrypsta arti namo, pvz., Padedant draugui ar šeimos nariui, ar jūsų sąžiningumas apima savanorišką veiklą sriubos virtuvėje, nesvarbu. Tai, kas svarbu, parodo, kad jums rūpi kiti.
Sustoti teisingai
Mokslininkai teigia, kad laimė yra susijusi su dopamino išsiskyrimu smegenyse, kuri perduoda signalus tarp jūsų smegenų ląstelių. Suteikti kritinį ir vertinamą mąstymą išjungia dopamino sistemą. Rezultatas yra tai, kad jaučiatės dar nepatenkinti ir nepatenkinti.
Gaukite reguliarius užsiėmimus lauke.
Kuriant gryną orą, jūs jausitės dar geriau, nei eikite į treniruoklių salę. Įtraukite pėsčiųjų ir dviračių į savo įprastą veiklą.
Gaukite įsiskverbę į veiklą.
Ieškokite tokios veiklos, kad jūs visiškai susitelkate į patirtį ir pamiršti galvoti apie save. Mezgimas ar valgio gaminimas, rašymas ar tapyba, muzika, žvejyba ar buriavimas. Tai yra veiklos rūšys, kurios padės jums pamiršti apie savo ego.
Mėgaukitės savo darbu .
Rasti karjerą, kurią jūs tikrai mėgaujatės. Tikslinis darbas, kuris naudoja jūsų stipriąsias puses ir suteikia jums galimybių sėkmės.
Gauk miego . Kas savaitę miegodamas septynios aštuonios valandos miego metu jūs labai jausitės. Pakankamai miegas padidins jūsų laimę, energiją ir entuziazmą per dieną.
Praktikos meditacija.
Jūs sumažinsite kraujo spaudimą ir skausmo lygį, jei medituosite tik 10 minučių per dieną. Tarpininkavimas taip pat padės sumažinti depresiją ir nerimą.
