Pusryčiai visada buvo tokie patys, kaip ir mano namai. Rytas yra skubėjimas išeiti iš durų, o mažiausias laikas yra mitybos planavimas. Apgailestauju, bet susprogdinu visą kviečių skrudintuvę ir puodelį kavos, o aš nuėjau. Dabar, kai mąstymas yra įtrauktas į mano mąstymą, aš pradėjau ieškoti, ko trūksta. Kaip sukurti geresnį pusryčiau? Ar galiu suvynioti mitybą, kuri man reikia, nuo galios iki dienos, greitą patraukimą ir eiti?
Prie ryto pridedant vaisių ir jogurto yra neabejotinas patobulinimas ir greitas. Tačiau po dienų, kai riešutai, uogos ir Chia sėklos dedama į skonį, jogurtas ir vaisiai gali būti šiek tiek ploni. Kur susijaudinimas? Virtų ar plaktų kiaušinių gaminimas užtrunka tik keletą minučių, bet net minutės gali atrodyti pernelyg ilgai.
Čia trūksta? Mes girdime daug apie pluoštą, ir aš norėjau pakuoti daugiau. Viena iš mano mėgstamų pluošto formų yra gera olių cholesterolio kiekį mažinanti ausų širdis. Aš myliu dubenėlį iš avižinių dribsnių, bet vėlgi, kiek jūs galite pakeisti avižinius dribsnius ir dar ne ... avižiniai dribsniai?
Be to, aš skubėjau, ir net trumpą pauzę, skirtą valgyti avižinius dribsnius arba kramtyti kiaušinius, laikas yra awastin ". Bandymas valgyti avižų dubenėlį į automobilį sustojimo šviesoje yra pernelyg sudėtingas, kai yra mažai kofeino ir pusiau sąmoningas.
Taigi tai yra mano reikalavimas dėl maistingų pusryčių. Pakeisk mano vaisių, jogurto, avižinių dribsnių standartą į kitą, skanų, patogų, greitą ir nešiojamą. Aš ieškau kombinacijos, kuri atitiktų šiuos reikalavimus. Aš radau tai "Bananų avižų" graikų jogurto kefino recepte nuo bėgimo su šaukšteliais. Ir aš radau žymiai mažiau: nėra aliejaus. Nėra miltų. Ne daug cukraus.
Tai yra sudedamosios dalys:
- Paprastas graikų jogurtas
- 2 vidutiniai prinokę bananai 2 dideli kiaušiniai
- Valcuoti avižos
- rudas cukrus
- Kepimo milteliai
- Kepimo soda
- Šokolado traškučiai
Sekmadienį supjaudau receptą mano maišytuve. Kadangi mano kefino skardinė per paskutinįjį žingsnį išėjo iš visų mažai naudojamų virtuvės reikmenų, grįžau į internetą, nurodydama, kaip kepti keptuvę kepama kepsnine. Nuleiskite perkainojimo temperatūrą 50 laipsnių, pasakykite konversijos instrukcijas ir įdėkite dantų valytuvą, kad galėtumėte patikrinti, ar nėra.
Rezultatas skanu ir užpildomas.
Taigi dabar aš galvoju, kad aš eksperimentuosiu. Ar bėgimo su šaukštais strategija pašalinti miltus ir aliejų ir sumaišyti visus ingredientus maišytuve, jei aš pakeisiu kriaušes ar obuolius bananams?
Ribodavau "Ingverio kriaušių duonos receptą", kuris atrodo daug žadantis. Aš ketinu eksperimentuoti šį savaitgalį su kai kuriais modifikacijomis, pagrįstomis "Running With Lion" žaidimo planu.
Pasirodo, kad Amanda, kuris rašo žurnalo "Veiksmas su šaukštais", yra integruotosios mitybos instituto sveikatos vadybos sertifikatas ir yra Kanados natūralios mitybos mokyklos holistinio mitybos laipsnio. Aš išėjau, ieškou visapusiško pusryčių paketo ir atrado recepto kūrėją, kuris laukė mano mitybos norų sąrašo.
Yra judesys, leidžiantis mums pasiūlyti būdus, kaip pridėti maistą pusryčiams. Savarankiškai išdėsto planą sukurti geresnius pusryčius. Daugiau sveikų pusryčių receptų galima įsigyti "Eating Well". " Cooking Light" siūlo keletą maistingų pusryčių idėjų.
