Kada paskutinį kartą neatsirado streso, jokio streso? Negaliu prisiminti? Tai teisingai - vienintelis laikas, kai neturite streso, kai jūs guliate ramiai 6 metrų aukštyje. Gyvenimas ateina su stresu, ir mes taip pat sakome, kad stresas mums yra blogas ir kad turėtume kiek įmanoma sumažinti stresą (pasakykite apie stresą!). Tai lengviau pasakyti, negu padaryta, mes žinome. Tačiau stresas yra tik blogas, kai jūs tai darote. Vartojimas turi evoliucinės naudos; tai rodo, kad trūksta pasitikėjimo, žinių ar kontrolės, ir tai priverčia mus atkreipti dėmesį, kai situacijos reikalauja minties, planavimo ir veiksmų. Jei galvojate apie tai, grožis dažnai yra susijęs su įvairių rūšių streso valdymu mūsų gyvenime ir tinkamu naudojimu, nerimą keliantis iš tikrųjų gali būti jums naudingas.
- Uogos: gervuogės, braškės, spanguolės, avietės ir mėlynės užstrigo antioksidantais, todėl jie puikiai kovoja su odą kenksmingais laisvaisiais radikalais, kuriuos sukelia stresas.
- Guakamolis : Avokadai yra pakraunami su vitaminais B, kurie greitai stringa ir jūsų organizmas nori išlaikyti nervus ir smegenų ląsteles. Sumaišykite kreminį gėrį, kuris gaunamas iš sveikų mononesočiųjų riebalų, su visaverčiais keptais skiltelėmis ar žaliavomis. Jei stebite kalorijas, pamerkite, o ne šaukštelius: 2 šaukštai turi apie 55 kalorijas.
- Riešutai : beveik visi riešutai yra geri vitaminų B ir E šaltiniai, taip pat selenas ir cinkas. Tiesiog uncija - maža sauja - padės pakeisti tuos streso išeikvotus baltymus (graikinius riešutus); suteiks jums geros dozės seleno ir cinko (Brazilijos riešutai), kurie taip pat nudžiūvo dėl didelio nerimo; ir sumažina kraujospūdį, padėdamas atsipalaiduoti arterijose (pistacijose). Jie turi daug kalorijų, todėl neapsunkinkite.
- Apelsinai : Žmonės, kuriems prieš vartojant 1000 mg miligramų vitamino C, yra mažesnis kortizolio kiekis ir geresnis kraujo spaudimas nei tie, kurie to nevartoja. Taigi atsigulkite atgal, giliai įkvėpkite ir sutelkite dėmesį į didelį sultingą oranžą. 5 minučių trukmės dėmesio pertrauka stabilizuos jūsų smegenų ląsteles, o jūs taip pat gausite C grupę.
