Jei esate kažkas panašaus į mus, tuos pavydėtinos "Victoria Secret Angels" liekamosios vidurys yra "Must-Do-Before-I-Die" sąrašo viršuje! Tačiau, nepaisant daugybės sutrikimų, sėdėjimų ir mylių, kuriuos sustūmėite, vis tiek sunku nusileisti žemutinę pilvo pūlį! Raktas? Kiekvieną kartą, kai perkeliamos kojos, dirbate apatinėje pilvo dalyje, nes jos yra prijungtos prie klubo lankstančiųjų. Svarbu užtikrinti, kad jūs psichiškai sutelkti dėmesį į jų darbą. Lentų eilė yra puikus žingsnis, skirtas tikrai nukreipti mažesnį abs.
Pasukite į lentos padėtį su sklandytuvu (rankšluosčiais arba popieriaus plokštėmis taip pat dirba) po kiekviena puse. Laikykite lentynėlę, nuspauskite žemyn sklandytuvus ir nulenkite kojas už jūsų, išlaikydami lentos padėtį. Jūsų rankos išsiplės, kai pasislenksi savo kūną. Tuomet patraukite kūną atgal į pradinę padėtį. Visą laiką laikykitės tiesios lentos. Įsitikinkite, kad stumdote ir traukiate tiek, kiek galite, pasiekite kuo daugiau asortimento. Padarykite 10-15 pirmyn ir atgal (skaičiuojant pirmyn ir atgal kaip vieną) arba 30 sekundžių.
