Mes visi turime jų maisto cravings tai yra. Bet ar jūs kada nors susimąstėte, kodėl jūs trokštate tam tikrų maisto produktų, ir jei tai iš tikrųjų yra kažkas kito ženklo? Norėdami iššifruoti, kodėl trokštate sūrus ar saldžius užkandžius, pirmiausia turime nuspręsti, ar egzistuoja išoriniai veiksniai būtų privertė jus norėti, kad tam tikras maistas. Kai kurie galimi išoriniai veiksniai:
- Ar matėte reklamą ar perskaitėte straipsnį apie tą tam tikrą maistą? Pasiūlymo galia ir maistas, pateiktas teigiamoje šviesoje, gali sukelti šio maisto troškimą.
- Ar matėte ar kvapai maisto, kurį trokštate pastaruoju metu? Pavyzdžiui, vaikščiodami kepykloje ir kvapdami šviežių keptų produktų aromatą keliaujant į darbą, jūs galėtumėte paskatinti vėlybę.
- Net garsai, pavyzdžiui, mikrobangų garsas, bendradarbis, traukiantis ant lustų, arba iššokantis garsas gali sukelti troškimą, jei susiejate šiuos garsus su patiekalais.
DAUGIAU IŠ save : Kaip galutinai sustoti streso valgymo Jei nustatote, kad troškimas nėra kilęs iš išorinio trigerio, nuspręskite, ar jis kyla iš emocinio sukelto . Kai kurie emocinių veiksnių pavyzdžiai:
- Stresas. Jei esate linkęs pasiekti tam tikros rūšies maisto, kai jaučiatės pabrėžęs, jūs iš tikrųjų pasirūpinsite, kad trokštate šio maisto, esant stresui. Tyrimai rodo, kad šie potraukiai gali atsirasti iki 24 valandų po to, kai įjungiama streso reagavimo sistema.
- Kada tu buvai vaikas, ar tavo tėvai maitina tam tikrą maistą, kai buvai serga, susižeidžia ar susierzinę? Jei taip, jums gali būti sunkumų dėl šių komforto maisto net suaugusiųjų.
- Mes dažnai nemanome teigiamų emocijų, kai kalbama apie emocinę mitybą, bet šventinis valgymas ir troškimas tam tikriems "atlygio" maisto produktams taip pat gali būti emocinio sukelto rezultatas.
- Paskutinis, bet ne mažiau svarbu, ar jūs jausite kaltę ar gėdą? Ar manote, kad nesėkmingai atlikote kitą dietą? Jei taip, tai gali sukelti tam tikrų "uždraustų maisto produktų", kuriuos bandėte apriboti, craving.
DAUGIAU IŠ save : kaip "Skinny Stay" SlimAnd jei jūsų troškimas, atrodo, nėra sukeltas išorės ar emocinės trigerio, tai yra įmanoma, kad ji buvo sukurta dėl biologinės sukelti . Žemiau pateikiami kai kurie biologinių veiksnių pavyzdžiai.
- Ar praėjo daugiau nei 4 valandos nuo paskutinio maitinimo? Jei taip, galbūt kenčiate cukraus kiekio kraujyje cukraus ar krakmolo kiekį?
- Esate fiziškai pavargęs - jei praeitą vakarą nepasigailėjote pakankamai miego, kuris gali padidinti jūsų troškimą dėl kažko saldaus.
- Ar turite didžiulį troškimą ledo? Jei taip, tai gali būti pica ženklas, reiškinys, kuris atsiranda, kai žmonės turi geležies trūkumo anemiją.
- Jei trokštate šokolado, tai gali būti ženklas, kad jūsų reikia magnio. Taigi neskirkite kai kurių riešutų ir sėklų, o tai yra geras magnio šaltinis.
- Ar jūs geriate daug vandens? Jei ne, jūsų kūnas galbūt klaidins jūsų troškulio signalą bado signalui. Su bet kokiu troškimu, kurį patirsite, pradėkite gerti šiek tiek vandens ir laukti 10 minučių, ir jūs galite pamatyti, kad jūsų troškimas išnyksta savaime.
Išsklaidus, kodėl jūs troškate tam tikro maisto, jums bus daug geriau pasirengę elgtis su troškimu ir išvengti norų ateityje. Tai gali būti taip paprasta, kaip gauti daugiau miego, imtis kitokių veiksmų, kad nebūtų perduota kepykla ar geriamas daugiau vandens! DAUGIAU IŠ save : 14 būdų, kaip užkandyti smarterFor dienos mitybos patarimai seka SELF "Facebook" ir "Twitter". Gauk SELF savo iPad!
