Bet kurią dieną tyrimai rodo, kad tikėtina, kad jūs išleisite bent pusę savo "la-la" prarastų pabudimo valandų. Ne visai stat, kurį norite įdėti į savo CV. Sėdi ir žiūri iš lango gali būti puikus būdas atsipalaiduoti, bet tikrai neatrodo, kad produktyviai naudojate savo laiką. Tiesą sakant, mokslininkai susiejo protą klajojančius su neigiamais rezultatais, tokiais kaip nelaimė ir prasta kognityvinė veikla. Bet galbūt mes nesugebame išdėstyti jo dėl to. Neseniai atlikę tyrimai buvo atidžiau išnagrinėti ir nustatė, kad nesuvokęs protas gali būti ne taip blogai ir iš tiesų gali pasiūlyti naudą, kai jis bus padarytas tinkamu laiku.
"Buvimas čia ir dabar yra labai naudingas, kai važiuojatės, bandote arba atlieka kokią nors reikalingą kognityvinę veiklą, ir yra naudinga stebėti savo reakcijas, tačiau taip pat yra laiko, kai tai naudinga pamiršti savo mintimis, leisti mūsų mintyse mus paimti ten, kur jie eis ", - sako Danas Hurley, " Smarter: Naujos statybos smegenų galios mokslų "autorius." Tokio pobūdžio kūrybinis mąstymas gali būti galingas giliai problemai sprendžiant ar kūrybiškai mąstant ".
Atmintis - akivaizdi antitezė priešiškam mąstymui - praeityje pasninkauja daugybei žmonių, daugiau žmonių yra susikoncentravę sau ir vieni kitiems, norėdami sumažinti nerimą, valgyti sveikiau, geriau miegoti ir mėgautis gyvenimu (ir seksu!). Taigi su visa tai dėmesio, gerai, sutelkti dėmesį, kur zonavimas išdėstyti?
Jie, kaip teigia ekspertai, turi būti sutelktos, kai to reikia, tačiau leisti sau protiškai atsikratyti, kai tik galite: sveiką ir žvilgsnio, ir proto bangą. Jūs netgi galite naudoti dėmesingumą, kad jūsų protas klajojo efektyviau.
Dabar atkreipkite dėmesį į penkias žemiau esančias pranašumus ir palikite sau tose erdvėje, kad galėtumėte mėgautis ja.
Padidinkite savo nuotaiką:
Apie tuos tyrimus, susijusius su klaidinančiais protais ir neigiamomis nuotaikos: paaiškėja turinio svarba, pastaraisiais metais sukaupta keletas tyrimų. Klaidingos minties tampa problema, kai jos kelia susirūpinimą ar būna problemų. Tačiau, pagal tyrimą dėl rugpjūčio 2013 m., Nuotaikos dreifavimas į įdomias mintis yra susijęs su teigiamos nuotaikos augimu. Ką daryti, jei jūsų protas dažniau linkęs atsigręžti į šias niūrus mintis dažniau nei ne? Būtent tai yra ta, kur jūs galite naudoti dėmesingumą. Tiesiog pastebėję savo neigiamas mintis, galite padėti juos įveikti ir nukreipti dėmesį į malonią sąmonės srautą.
Perkraukite savo smegenis:
Pasak jo, Benjamin Mooneyham, Ph.D. kandidatas į Kalifornijos universitetą Santa Barbaroje, kurio tyrinėtoja studijavo pranašumus ir trūkumus proto klajojantis. "Mind-wandering leidžia protui palikti bet kokią užduotį, kurioje jis užsiima. Net jei ši pertrauka yra trumpa, ji vis tiek gali leisti protui grįžti prie užduoties su atnaujinta perspektyva. "Apsvarstykite galimybę rengtis finale mokykloje. Mums visada buvo pasakyta, kad maratono nakties crammingis laikotarpis yra žymiai mažiau veiksmingas, nei praėjus septynioms savaitėms iki egzamino. Mano nuomone, Mooneyhamas ir jo kolegos mano, kad gali natūraliai padalyti ilgą užduotį į mažesnius, labiau psichiškai virškinamus segmentus.
Kūrybiškumo didinimas:
Kai mes tiksliai sutelkti dėmesį į galimus problemų sprendimus, mes paprastai einame į akivaizdžius atsakymus; taip sakant, tai gerai nusidėvėjęs takas su visais mūsų žinomais žinių ženklais visada pasiruošęs. Kita vertus, kai mąstymo srovė nukrypsta nuo mušamo kelio, ji dažnai apsimetama mažiau akivaizdžių sprendimų. "Žmonių susidūrimas su situacijomis, kuriose jie gali praleisti, gali padėti jiems vėliau kūrybiškai mąstyti", - sako M. Mooneyham. Viename 2012 m. Tyrime dalyviai susidūrė su dviem problemų sprendimo būdais, tarp kurių buvo pertrauka. Tie, kuriems buvo suteikta nepakeičiama užduotis, leidžianti jų protui įveikti, pasirodė kūrybiškesni atsakymai į antrąjį problemų komplektą nei tie, kurie ramiai atsigavo ar dirbo sunkesne užduotimi. Prieš pradedant kovoti su kūrybine problema, jūs galite atsipalaiduoti ir atskleisti nuostabius sprendimus.
Išlaisvink nuobodulį:
Nuobodu yra neįdomu, ir tai gali būti stebėtinai žalingas jūsų sveikatai ir gerovei. Zonavimas gali būti atsipalaidavęs, laisvas ir net įdomus būdas, kad nuobodu situacija būtų ne taip apgailėtini. "Mind klajojimas suteikia puikią vietą, kai galvoja apie kažką, kas tau jus domina, kai tu esi apsuptas dalykų, kurie neturi", - sako "Mooneyham". "Kartais tiesiog geriau pabėgti nuo to, ką darai, ir galvoti apie kažką kita".
Eikite į savo tikslus:
Kai kurie tyrimai parodė, kad kai mūsų protai klajoja mažiau sunkių užduočių metu, jie gravituoja dėmesį į ateitį orientuotoms mintims. Tyrimai, paskelbti "Psichologijos pasienyje" 2013 m., Parodė, kad "didžioji proto kvailinančių epizodų dalis yra planuoti ir pasiruošti būsimiems įvykiams, susijusiems su mūsų asmeniniais tikslais ir rūpesčiais", teigia tyrimo autorius Davidas Stawarczykas, Ph.D. ., Lježo universiteto Belgijoje. Pavyzdžiui, norint, kad jūsų mintis slyptų, nes jums reikia nuobodžių užduočių, galite pamatyti atlygį, kurį gausite, kai baigsite, kaip tai padarė žmonės 2013 m. Kovo mėn. Tyrime. Taigi, ironiškai, kartais neapsunkindami dėmesio, gali padėti jums išlikti gyvybe ar dirbti per ilgiau, nei galėtumėte kitaip.
