1 gyvūnų srautas
"Equinox" nauja gyvūnų srauto klasė sujungia dinaminį kūno svorio judėjimą - kitaip tariant, nereikia jokios įrangos - su šiuolaikišku sportiniu treniruotu, kad visą savo kūną būtų galima visiškai naują, naują būdą. Pagalvokite, kad kryžiaus mokymas yra pagrindinis. "Po svorių kėlimo ir 12 metų fitneso industrijoje aš turėjau raumenų toną, tačiau trūko galimybės juda", - sakė "Animal Flow" kūrėjas Mike Fitch. "Aš visiškai perėjo prie tik kūno svorio disciplinų ir atrado tikrąją judėjimo reikšmę ir jos sąsają su mūsų kūnų ilgaamžiškumu. Galutinis rezultatas "Animal Flow" yra programa, kuri veikia visą kūną, padidina lankstumą, stabilumą, jėgą ir ištvermę, o svarbiausia, tai smagu! "
Įdomu? Tai mes manome. Pažiūrėkite į šiuos gyvūnais įkvėptus judesius. Prieš bandymą įsitikinkite, kad atlikite penkių minučių įšilimą, vairuojant juos, kad suimtų riešus, pečius, nugarkaulį, klubus ir kelius.
2 "Crab Reach"
Šis judėjimas yra puikus ruožas ir pratimas, kuris atveria visus kūno priekyje esančius raumenis, tuo pačiu metu aktyvuojant (arba sulenkant) visas raumenis kūno gale, įskaitant kojos raumenis, lūžius ir prailginimus atgal Pasak "Fitch", daugeliui žmonių šis paprastas judesys, pasiekiantis ranką virš galvos ir pakeliantis sąnarius "krabų" pozicijoje, yra jų mėgstamiausias visų laikų ruožas.
3 Scorpion Reach
Tai dar vienas didelis ruožas ir raumenų aktyvatorius, panašus į jogos tipo laikyseną. Šis viso kūno judesys prasideda nuo visų keturių galūnių ant žemės, o tada jūs perkeliate vieną koją aukštyn ir virš kūno į gražią lanką. Ruožas pasiekia visą viršutinę kūno dalį, nugarą, klubą ir kojas, o viso kūno judėjimas stabilizuojasi.
4 Kryžminis krabas
Tai yra vienas iš papildomų judančių "Traveling Beast" judėjimų ir prieštarauja tam tikriems raumenims. Šie du judesiai kartu veikia kiekvieną raumenį kūno.
Žiūrėti: Kaip sukurti viršutinę kūno stiprumą
5 "Persikraustantis žvėris"
Tai kūno nuskaitymo judėjimas, pradedant nuo visų keturių galūnių ant žemės, o paskui keldami kintančius kelius tik keletą colių virš žemės. Judėjimas atrodo paprasta, bet iš tiesų iššūkis viršutinei kūno daliai, kamienui ir kojoms. Tai taip pat yra geras širdies ir kraujagyslių uždegimas, nes tuo pačiu metu naudojate daugybę raumenų, pasak "Fitch".
Žiūrėti: Kaip sukurti viršutinę kūno stiprumą
6 Šoninė kelioninė ape
Perkelkite savo klubus ir pakreipkite kojas į šoną, kol jūsų rankos yra pasodintos ant žemės, o tada perkelkite svorį, kad pakartotumėte judesį. Šis skystis yra žudikas, kuris atveria kojų, klubų ir hamstrų viduje, taip pat dirba pečių, rankų, kamieno ir kojų.
