Gali būti sunku rasti maisto produktus, kurie atitiktų jūsų badą ir suteiktų jums energijos pagyvėjimą. Mes radome maistą iš unikalią kilmę, kurios dar nėra įtrauktos į jūsų pirkinių sąrašą.
Rasti savo Chia rytą keptuvėje: mes nekalbuime čajų arbatos, bet aklai grūdai naudojami kaip jų energijos šaltinis. Jis gali padėti atkurti energiją ir mažinti uždegimą dėl jo omega-3 riebalų rūgščių kiekio. Pavyzdžiui, kukurūzų krakmolas, chia gali būti naudojamas kaip tirštiklis ir pakeičia visą grūdus į savo mitybą. Sveiki grūdai yra svarbūs, nes jie padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, skirtingai nuo rafinuotų cukraus ir paprastų angliavandenių. Štai vienas būdas naudoti chia:
Chia Muffin Recipe:
- 1 TBS chia sėklos, žemės
- 1 ½ puodeliai kviečių arba grūdų miltų
- 2 šaukštai cinamono
- ½ šaukštelio muskato
- 2 šaukštelis soda
- ½ šaukštelio druskos (arba druskos ir pipirų pagal skonį)
- 16 oz. gali organiniai moliūgai (įsitikinkite, kad ingredientuose yra tik moliūgų)
- 2 kiaušinių baltymai
- ¼ puodelio aukštos kokybės rapsų aliejaus
- ½ puodelio agavos nektaro
- 1 šaukštelis vanilės
- ½ puodelio kapotų graikinių riešutų
Nurodymai:
Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių. Sumaišykite sausuosius ingredientus dubenyje. Kitame dubenyje sumaišykite visas drėgnas medžiagas. Sulenkite drėgnus ingredientus ir riešutus į sausus ingredientus, maišant tik tada, kol sausieji ingredientai yra sudrėkinti (nepermaišykite!). Šaukštelis su popierine arba išlygintu (su rapsų aliejumi) kefino skardinėmis. Kepkite 25-30 minučių (arba tol, kol dantų pikas pasirodys švarus nuo muffino vidurio). Laikykite visiškai atvėsintus bandelės užpildytuose plastikiniuose maišeliuose šaldiklyje. Padaro apie dešimtį, kiekvienoje iš kurių yra 150 kalorijų. Yra devyni gramai riebalų (bet geros rūšies) ir tik vienas gramas sočiųjų riebalų.
Pabandykite Peru iš ryto: išbandykite Maka miltelių energijai
Peru giminės gauna energiją čiulpti ant makušos (Lepidium meyenii) augalų. Šis ridikėlių darinys iš garstyčių šeimos jau seniai naudojamas maiste ir medicinoje, siekiant skatinti ištvermę, energiją, gyvybingumą, seksualinį virbališkumą ir net vaisingumą. Neigiamas? Galimas nemalonus šalutinis poveikis. Maka miltelius galite rasti natūraliuose maisto prekių parduotuvėse. Įdėkite vieną arbatinį šaukštelį į kokteilius, blynus ir kitus receptus. Arba paimkite ½ gramo ekstrakto du kartus per dieną.
