Kas nemėgsta parado? Muzika, šokiai, animacinių personažų didžiulės balionų versijos; koks sprogimas! Bet kas būtų, jei buvote paradoje, kuri niekada nesibaigė? Po kurio laiko paradas nebūtų toks juokingas - tai būtų kankinimas! Tam tikra prasme, kiekvienas iš mūsų turi savo galvų paradą. Minčių paradas . Mūsų protas nenutrūkstamai sukuria sprendimus, prisiminimus ir rūpesčius, ar mes norime juos ar ne. Veiksmas, susijęs su įžeidžiančių ir kankinančių minčių neribotam paradui, gali turėti rimtą neigiamą poveikį jūsų gyvenimui. Tačiau stebėdami savo minčių modelius galėsite efektyviau susidoroti su jais.
Kartais jūsų mintis bus neorganizuota netvarka, paliekanti jums išnaudota ir beviltiška. Įsivaizduokite, kad surengsite vakarienę ir jausitės priblokšti pasirengimų, kuriuos reikia atlikti, skaičių. Užuot sutelkdami dėmesį į vieną dalyką vienu metu, jūsų protas klaidingai šokinėja pirmiausia į meniu, tada į dekoracijas ir tada į svečių sąrašą per kelias sekundes. Ne linksma!
Kitu atveju, mintys gali jaustis įsišaknijusi ir pasikartojančia, todėl mums reikia skirtingos minties, nesvarbu, kokia ji būtų. Tai dažnai įvyksta, kai jaučiame nepasitenkinimą. Jei vienas iš jūsų bendradarbių skleidžia apie jūsų bjaurius gandai, jūsų mintis greičiausiai bus užfiksuoti, ką šis asmuo pasakė ir ką kiti galvoja. Jūs taip pat galite rasti sau rehearsing Scathing rant rengiant šlovingą dieną, kai jūs suteikiate šiam asmeniui savo proto gabalas. Garsas pažįstamas
Ankstesniuose "Devynių devynių" straipsniuose aš aptariau, kaip atidžiai stebėti mintis ir kaip iššūkį pakeisti savo mintis. Be šių dviejų patikimų metodų, leiskite man pasiūlyti trečią alternatyvą: "Focus and Flow" * . Pirmasis "Focus and Flow" žingsnis - kvėpuoti ir tvirtai įsisavinti visas galimas mąstymas. Paimkite jų nuosavybę, apvalykite juos ir susidurkite su jais.
Norėdami sutelkti dėmesį, uždarykite akis, kvėpuoti ir tyliai pasakyti sau:
"Švarus protas, aiškus protas, aiškus protas. . " Tai turėtų padėti jums jaustis labiau kontroliuoti savo mąstymą ir suteikti jums ramybės ir aiškumo jausmą. Kartodamas frazę "aiškus protas", jūs teigiate save savo kankinančių minčių viduryje. Pagalvokite apie tai, pvz., Išvalykite užterštą stalą: galite pabandyti ignoruoti netvarką, galite jaustis nusiminusi, ar galite ramiai ją surinkti į vieną didelę krūvą. Išbandykite dabar ir pažiūrėkite, kaip jausitės.
Antras žingsnis "Focus and Flow" yra kvėpuoti ir leisti mintis. Dabar, kai surinkote didelį netvarkos krūvį, stumkite jį iš stalo ir ant grindų. Atsisakykite ir pasitikėk, nes tapsite nežinoma.
"Flow", uždarykite akis, kvėpkite ir pasakykite tyliai:
"Nežinau. . . . . . " Tai padarius, jūs galite pajusti reljefo ir laisvės jausmą. Nepriklausomai nuo to, kokių mąstymų turite, duoti sau jausmo dovaną jaustis visiškai neprisijungus prie jų. Frazė "nežinau" reiškia atstumti save nuo kietojo mąstymo; Nesvarbu, koks tikras dalykas yra jūsų nerimui ar nuomonei, visada galite suabejoti jo galiojimu. Kaip jau minėjau ankstesniame straipsnyje, prielaidos dažnai yra nepakankamos; visada yra daugiau informacijos mokytis. Praeikite šiek tiek laiko, kol įkvėpsite ir atkreipkite dėmesį, o po to išsiplėsite srautą.
Dabar tęskite fokusavimą ir tekėjimą maždaug penkias minutes. Kiekvieną kartą, kai įkvepiama, pasireiškia stiprumas, tvirtumas ir stabilumas. Kiekvieną kartą, kai iškvėpstate, jaučiate atsiskyrimą, lengvumą ir pasitikėjimą. Jei jums reikia trumpalaikės pertraukos, prieš tęsdami pratimą paimkite kvėpavimą. Laikui bėgant, nelankstūs minčiai jaučiasi labiau laisvi ir mažiau dominuojantys; chaotiškas mąstymas taps labiau organizuotas ir valdomas.
Susipažinkite su mintimi : "FlowWith Focus" ir "Flow" tėvas, jūs galite atrasti sveiką pusiausvyrą tarp tvirto įsitvirtinimo mintimis ir savęs išlaisvinimo iš psichinės monotonijos. Taigi kitą kartą minčių paradas vilkės, kvėpuojasi ir "Focus".
"Švarus protas, aiškus protas, aiškus protas. . " Dabar, kai jaučiate stabilumą, įsišakniję ir valdydami savo mintis, išmeskite juos ir Flow . "Nežinau. . . . . . " Laikykis ir galų gale gali baigtis šis paradas!
