Kas nenori tokios šerdies kaip J-Lo? Amžius 48, super žvaigždutė mama iš dviejų turi kūną, kad varžovai dauguma 20 metų amžiaus. Ji nėra super žmogus nors. Jūs taip pat galite pasiekti kramtančią kūną. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sekti jos eiti į ab routine. Vienas iš pratybų, kuriuos ji palaiko, yra šoninis dugno įstrižai (kiti pavadinimai, apie kuriuos galite žinoti: šoninės lentos posūkiai, dilbių šoninio plano posūkiai).
PASTABA: ji daro daugiau nei tiesiog planuoja išlaikyti savo pagrindines teises. Jos maistinė dieta taip pat vaidina svarbų vaidmenį kuriant apibrėžtį, kuria ji yra žinoma.
Dabar grįžk prie savo šoninių lentų ...
Pratybas, kad ji daugiausia dėmesio skiriama jūsų kryžiaus raumenis ir užsiima visą branduolį. Geros naujienos yra tai, kad šis treniruotė suteiks jums daugiau nei tik plokščią pagrindą. Ji taip pat naudos visą kūną, nes jūs naudojate kojų raumenis, glutes ir viršutinę nugaros dalį.
Ilgą laiką laikantis tos pačios pozicijos yra fenomenalus raumenims, bet pridedant šerdies šerdį, tas papildomas perforatorius. Štai ką J-Lo įsisavino. Šerdies šerdis leidžia laikyti savo šoninę lentą, kai jūs sutriuškite juos link grindų.
Nepamirškite imtis kūdikio žingsnių. Jei nenorite daryti šoninių lentų, praleiskite laiką prieš darydami posūkius. Jums reikia sukurti tai. J-Lo neturi skubėti atrodyti.
Vietoj to, siekti atrodyti kaip puiki jūsų versija.
