Jūs galite pajusti osteoartrito skausmą riešuose ar keliuose, bet skausmas iš tikrųjų prasideda jūsų smegenyse - toje pačioje vietoje jūs gydote baimę ir kitas emocijas.
Jungtinėje Karalystėje Mančesterio universiteto reumatinių ligų centro universiteto tyrėjai tyrė smegenų vaizdus ir nustatė, kad artritas sergantiems pacientams atrodo, kad skausmas yra susijęs su baimę ir nelaimę. Mokymasis valdyti tas emocijas taip pat gali padėti jums kontroliuoti sąnarių skausmą.
Padaryk savo darbą
Remiantis Monrealio universiteto mokslininkų duomenimis, "Zen meditacija", senoji praktika, kuri gali suteikti psichinę, fizinę ir emocinę pusiausvyrą, taip pat gali sumažinti skausmą. Tyrime, paskelbtame 2008 m. Sausio žurnalo "Psychosomatic Medicine" numeryje, mokslininkai nustatė, kad medituoti žmonės yra mažiau jautrūs skausmui.
Išbandyti šį
Čia yra meditacijos mėginys, internetinės meditacijos centro mandagumas:
Sėdėkite patogiai, kai jūsų akys uždarytos, o jūsų stuburas yra tiesiai tiesiai. Laikykite rankas bet kurioje pozicijoje, kuri jausminga.
Tiesiogiai atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą.
Kai įvyksta mintis, fiziniai pojūčiai ar garsai, tiesiog juos priimkite, suteikiant jiems erdvę ateiti ir eiti be kovų ar teisėjų.
Kai tavo dėmesį atkreipia, grąžinkite jį į savo kvėpavimą.
Tęskite 10 minučių.
Mokslininkai palygino skausmo reakcijas iš 13 gerai apmokytų Zen meditatorių su 13 ne mediatorių. Savanoriai turėjo kompiuterinį valdymą kaitinamą plokštelę, šukuotą nuo veršelių, nuo 109 laipsnių iki 127 laipsnių. Meditatoriai reikalavo žymiai aukštesnės temperatūros, kad galėtumėte sukelti skausmą.
Mokslininkai teigia, kad koncentracijos įgūdžiai ir lėtesnis kvėpavimas meditacijos metu gali įtakoti skausmo suvokimą.
Be skausmo adatos
Kinijoje sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai jau keletą tūkstančių metų naudojosi akupunktūra, kad gydytų visas ligų rūšis, įskaitant skausmą. Tyrimai rodo, kad šie gydytojai gali būti kažkas.
2004 m. Paskelbtame svarbiame tyrime, kuriame dalyvavo 570 pacientų, nustatyta, kad akupunktūra sušvelnino skausmą ir pagerino funkciją žmonėms, turintiems kelių kelio osteoartritą.
- Dana Sullivan
