Kaip gali užimta mama paskatinti savo vaikus valgyti sveiką mokykloje dabar, kai USDA leis valstybėms atsipalaiduoti mokyklos pietų standartus? 2010 m. "Sveikas, be badų" vaikams įstatymas reikalavo, kad mokyklos sumažintų kalorijas, riebalus ir natrį savo patiekaluose. Įstatymas taip pat paragino mokyklas įdėti daugiau sveikų grūdų, vaisių, daržovių ir neriebus pieno studentų, gaunančių federaliniu būdu subsidijuojamą maistą, plokštelėse.
Tačiau dabar USDA grįžta į standartus. Valstybėms, kurioms sunku laikytis grūdų standartų naujiems mokslo metams, gali būti taikomos išimtys. Mokykloms bus leista keisti 1 proc. Skonio pieną neskiestam pienui. Natrio įgaliojimai bus atidėti.
Kova gali būti vaikai, skatinantys maistą rinktis pasaulyje, kuriame yra spurgos ir bulvių traškučiai. Pradėkite namuose su šiomis strategijomis. Jūs pastebėsite, kad šie gudrybės yra naudingos ir auklėjusioms moterims, norinčioms papildyti mitybą sau. Pridėkite kai kuriuos savo pietus ir užkandžius, kai pakuojate pietus savo vaikams.
Padarykite pusryčius
Rytas yra puikus laikas pristatyti tam tikrą pluoštą. Vaikiški pasirinkimai yra grūdai, kurie siūlo ne mažiau kaip 5 gramus skaidulų, 5 gramų baltymų ir mažiau kaip 10 gramų cukraus. Visaverčiai duona, grūdai, blynai ar avižos suteikia mitybinį pompą.
Savaitgalį supilkite dvigubą daugiaspalvių blynų partiją ir padėkite jiems savaitgalio pusryčiams.
Užkandžių metu rasite vaisių ir daržovių kambarį
Už kiekvieną užkandį pasodinkite vaisių ar daržovių, kad paslystumėte papildomu pluoštu ir mikroelementais. Užkandžiai gali užpildyti mitybos spragas; pabandykite išbarstyti žaliavines morkas ar žirnius. Įdėkite sveiką panardinimą, pvz., Hummus, juodųjų pupelių pupelių ar guakamolį.
Jei jūsų vaikai nenoriai norėtų sušvelninti viso daržovių, jie turi būti vaisių ir daržovių skonio, kaip maistingos alternatyvos. Dar daugiau patrauklių galima kepti arba džiovinti vaisiai.
Nukirsk jam neperdirbtą pieną
Saldųjį pieną ir riebalų jogurtus yra grietinėlė ir daugiau užpildo negu riebalų arba 1 proc. Skonio pienas, ir šiose alternatyvose yra tik natūralių pieno cukrų. Aromatiniuose pienuose gali būti dvigubai didesnis cukraus kiekis, o pusė cukraus.
Jei šokoladinis pienas yra meniu, paskatinkite juos pereiti visą pieną, o ne 1 proc. Variantą.
Namuose pristatykite sveikus grūdus.
Įveskite sveikus grūdus įprastomis maistu ir užkandžiais namuose. Tada juos sumuštininkams, krekerėms ir kukurūzams, kuriuos vaikai imasi mokykloje. Tyrinėdami sveiki grūdus su savo vaikais, paaiškinkite, kodėl jie yra svarbūs auginant stiprius ir sveikus.
