 |
Ar esate patenkintas savo gyvenimu? Tai ne taip paprasta, kaip atrodo. Galų gale jūs galite būti patenkinti kai kuriomis savo gyvenimo dalimis ir nepatenkinti kitų. Galbūt tavo darbinis gyvenimas tenkina jus, bet jūs alkanas būti santykiuose. O gal tu gerai su savo partneriu, bet nesate patenkintas ten, kur yra tavo karjera.
Kiekvienam žmogui laimės skiriasi, bet mokslininkai atranda, kad nesvarbu, kas esate, vienas veiksnys iš esmės garantuoja jo pagreitį: siekti tikslo.
"Laimė yra gerovės jausmas, kurį patiria mes, kai mes užsiimame prasmingais ir valdomais projektais mūsų gyvenime", - sako Carletono universiteto psichologijos daktaras Timothy Pychyl, Ph.D. ir "The Procrastinator's Digest" autorius. "Vienas iš pagrindiniai žmogaus požymiai yra tai, kad esame orientuotos į tikslus ".
Sonja Lyubomirsky, Ph.D., Kalifornijos-Riversės universiteto psichologijos profesorė ir "Kaip laimės" autorius. "Žmonės, kurie siekia ko nors asmeniškai reikšmingo, nesvarbu, ar mokosi naujo amato, kinta karjeros ar ugdantys moralinius vaikus, yra daug laimingesni nei tie, kurie neturi stiprių svajonių ar siekių", - rašo ji. "Rasti laimingą žmogų, ir jūs surasite projektą".
Kodėl turėtume daryti tai, kas, atrodo, yra darbas, daro mus laimingus? Pasak Liubomirskio, norint pasiekti tikslą, mūsų gyvenime yra šeši privalumai: 1) didesnis jausmas dėl tikslo ir kontrolės; 2) padidėjo savigarba ir pasitikėjimas; 3) didesnė struktūra ir prasmė; 4) griežtesnis įgūdžių planavimas ir prioritetų nustatymas; 5) padidėjęs sugebėjimas susidoroti su problemomis; 6) galimybės bendrauti su kitais.
Tačiau įsipareigojimo tikslas automatiškai nebus garantuotas, kad jūs geriau pajusite savo gyvenimą. Žinoma, jūs būsite užsiėmęs, bet nebūtinai laimingesnis. Taip yra todėl, kad kai kurie tikslai yra nepagrįsti, netinkami, nepraktiški arba nepasiekiami. Paaiškina Liubomirskis: "Tikslas ..., kurio siekiate, lemia, ar jūsų siekimas bus laimingas".
Tinkamo tikslo pasirinkimas
Taigi, kokio tikslo padės jums laimingesniam gyvenimui? Pasak Liubomirskio, vertingas tikslas visų pirma yra asmeniškai prasmingas ir naudingas. Tai turėtų būti vienas, kurį jūs laisvai pasirinksite, o ne tas, kuris jums įvestas. Pvz., Mažai tikėtina, kad ilgalaikė laimė yra gydytojas, kad galėtumėte pasimylėti savo tėvams, o ne būti architektu, norėdami pasiduoti savimi. Kaip nurodo Pichilis, tai neturėtų būti internalizacija, ką kiti (draugai, šeima, komiksai) sako, kad "turėtumėte daryti".
Jūsų tikslas turėtų paskatinti jus kažką daryti (pvz., Mokytis naujos kalbos ar savanoriškos veiklos), o ne įgyti kažką, kas pagerintų jūsų aplinkybes (pvz., Įsigyjant didelės raiškos televiziją ar perkeliant į didesnį namus). Liubomirskis paaiškina, kad žmonės greitai prisipažįsta prie patobulinimų savo aplinkoje ir jiems daugiau netenka tokio pat malonumo, o "veiklos" tikslai "nuolat skatina teigiamus jausmus ir patirtį".
Lyubomirsky rekomenduoja siekti pageidaujamo rezultato (pvz., Būti laimingesniam darbe), o ne išvengti nepageidaujamo (pvz., Atleidimo). Ir nepamirškite duoti tam tikro lankstumo. Galimybė koreguoti tikslą, susijusį su būsimais jūsų gyvenimo būdo ar pasirinkčių pakeitimais, gali padėti jums išspręsti sudėtingus finansinius ar socialinius įvykius, nenutraukiant jo. Būkite atsargūs, kad jūsų tikslai neprieštarautų vieni kitiems. Pavyzdžiui, jei jums svarbu vieną dieną pereiti į Europą, galite nuspręsti ne įsigyti būstą savo kaimynystėje.
Po per
Kai nustatysi savo tikslą, ji gali stengtis išlaikyti drausmę ir entuziazmą, į kurį reikia dirbti. Lyubomirsky ir Pychyl siūlo šiuos pasiūlymus:
Tiesiog pradėkite. "Nedidelė pažanga įgyvendinant mūsų tikslus skatina mūsų gerovę ir motyvaciją", - sako Pychyl. "Tai primena siurblį taip kalbėti, ir dažnai mes viskas gerai. Kaip sakoma senajame sakinyje, pradėta užduotis - tai pusė užduotys! "
Paskirstykite tikslą į valdomus sub-tikslus. Tai darys leis jums pasiekti tam tikrų neatidėliotinų rezultatų, padidinti pasitikėjimą ir padėti jums likti toli. Būkite konkreti apie savo tarpinius ketinimus, tačiau išlaikykite didesnį tikslą savo proto pusėje.
Įtraukti kitų pagalbos. Papasakokite patikimiems šeimos nariams ir draugams apie savo tikslą ir paprašykite jų nuolatinės paramos. Turėdami būdą būti atskaitingam kitiems, galite padėti laikytis planų.
Kartais pasitarkite su savimi. Ar jūsų aplinkybės ar jūsų pageidavimai pasikeitė? Jei taip, jums gali prireikti keisti tikslą arba atsisakyti, kai jis jums daugiau nebeatitinka. Pasak Liubomirskio, "... jei staiga atsiranda kliūtis ar apribojimas ar galimybė, gali tekti pakeisti ar pritaikyti savo siekius". "Tačiau būkite atsargūs", - perspėja Pichilis, - "mes galime atsisakyti tikslų tik todėl, kad vyksta sunku. Savęs pažinimas, jei tai yra labai svarbu, ir savęs apgaudinėjimas yra procrastinatoriaus bruožas ".
Švęskite savo pažangą ir atsikratyk šiek tiek silpnumo. Bet koks vertingas tikslas reikės laiko ir pastangų pasiekti. Būkite lengva sau, kai susidursite su vėlavimais ir nesėkmėmis ir atsipalaiduosite, kai pasiekiate papildomą tikslą. Visų pirma, vengiama prekiauti savo ilgalaikiu tikslu greitai praleisti laiką.
"Tiesiog nepamiršk, kad laimės bus siekiama tikslų, o nebūtinai jų pasiekti", - aiškina Liubomirskis. Pychyl sutinka. "Mėgaukitės kelione, nes jūs pastebėsite, kad paskirtis nėra beveik tokia pat naudinga, kaip kelionė", - sako jis. "Giliai įsitraukimas į mūsų tikslus yra gyvenimo dalykas".
